女人最害怕的就是老化， 卵巢早衰是很多女性十分擔心的問題， 卵巢對女性的一生起著很重要的作用， 從步入青春期， 一直走向絕經期， 卵巢在功能和形態上都會發生變化， 走進性成熟期之後， 除了除妊娠和哺乳之外， 卵巢會一直進行變化， 但是在女性一生中可以完整地進行一次週期的卵子只有400～500個， 當卵巢開始停止分泌卵子的時候， 也就說明女性要走進更年期了。 那麼， 如何正確飲食防卵巢早衰？卵巢早衰飲食調養有哪些策略？
1、飲食宜清淡， 不適宜食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等物。
2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、草魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬 瓜、香菇、豆腐、水果等。
食療方
二仙羊肉湯：
仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片， 放砂鍋內加清水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 入佐料即成， 食時去藥包， 食肉喝湯。 具有滋腎、滋養卵巢的功效。
豬脊肉粥：
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。 先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加入清水， 放入大米煮粥。 待粥煮熟時， 放入食鹽、花椒，
銀杞明目粥：
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。 銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時， 加入枸杞， 繼續煮熟， 再放入調料和茉莉花， 即可食用。
靈芝燉豬蹄：
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。 將豬蹄洗淨去毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝， 大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟， 即可食用。
哈士蟆燉冰糖：
枸杞子、青豆洗淨蔥切段， 薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內， 加清水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 去掉薑、蔥， 瀝盡水。
卵巢早衰患者的飲食調養策略
1、葉酸、增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
2、多吃胡蘿蔔、營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，
3、高鈣飲食、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
4、服用維生素C和維生素E、若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
傳統中醫認為卵巢早衰是婦科的疑難病症之一， 屬中醫的“閉經”、“血枯”、“不孕”範疇。 其主要病因或因先天稟賦不足， 或由後天失調、久病傷身、腎精虧損而經水早絕。 中醫治療卵巢早衰主要以補腎、疏肝、健脾、活血為主。
卵巢早衰飲食調養方面應該注意什麼
1、卵巢早衰平時經常食用富含植物性雌激素的食品。
2、適當配用一些鹼性食品， 可以緩和代謝性酸性產物的刺激， 有益卵巢保健。
3、卵巢早衰的女性在日常生活中要重視飲食保健， 有利於卵巢的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品， 而高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化， 使卵巢萎縮， 高鹽飲食影響體液代謝。
