佛要金裝, 人要衣裝。 對於喜歡打扮自己的人, 對於穿著是很挑剔的。 如果人本身的的體型較為肥胖, 如要胖肚子大等對於我們的穿著都有很大的影響。 對於一些比較在意自己的體型外貌的人群來說, 需要把身上的肥肉減掉, 那麼在這裡給大家介紹一些簡單有效的瘦腰瘦肚子的方法。
雙腳自然張開與肩同寬, 雙腳掌向外, 眼睛目視前方, 雙手合十用力伸直向上, 手臂放在耳朵後面, 利用手臂的力量帶動全身往上提, 同時注意調整呼吸。
雙腳微打開自然站立, 雙手垂直放於身體兩邊。 上半身向左彎曲60度,
雙腳自然張開與肩同寬, 雙腳掌向外, 互握雙手, 手肘向外, 上半身做左右方向轉動的運動, 左右交互各做10次, 注意下半身保持不動。
自然做在椅子上, 身體後背緊貼著椅子, 雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓, 按壓時使用手指的關節處效果更好, 具有活血通絡的功效, 需要長期堅持, 慢慢就能看到驚人的效果了。
自然站立在牆邊, 一隻手扶著牆壁, 踮起腳尖同時注意用力收緊小腿, 眼睛目視前方
身體重心下壓, 手扶著牆壁保持不動, 膝蓋慢慢彎曲, 同時依然保持著腳尖踮起的狀態。 這個動作能收緊腰部肌肉, 減去多餘的贅肉。
身體轉向左邊, 往前邁出右腿, 左腿往後邁出伸直, 右腿屈膝, 上身保持挺直, 雙手握拳抬起至腰部位置, 背部夾緊。 維持10秒後抬起雙手往脖子後面, 再往上傾斜伸直, 五指張開, 掌心向外。 最後, 雙手五指交疊往背後斜方向伸直, 上身保持挺直。
通過這些運動, 來調動身體手臂的到肚子的運動, 消耗一定的熱能, 從而起到減肥的作用。 是著一些運動的一些基本, 對此需要在進行運動的時候動作要適當到位, 卻要注意運動的時間和長時間的堅持, 才能起到最好的效果。