怎麼樣跑步瘦身呢？

瘦身的方式有很多種， 跑步， 游泳， 各種球類的運動， 都可以起到健身的效果。 每種鍛煉的方法， 都有自己的應該遵循的規律。 所以需要我們根據運動的不同進行區別。 通過游泳來健身， 需要注意游泳的一些知識。 才能達到完美的健身效果。 對於跑步， 也需要知道如何才能得到瘦身的效果、

確定了使用跑步減肥的方法後， 一定要選一雙品質好的跑鞋， 如果家裡沒有跑步機， 可以在家裡進行原地跑步減肥， 為了不打擾到鄰居， 在跑步的地方放上墊子就可以啦， 有條件的， 可以直接在跑步機上做。

跑步減肥是一項劇烈的運動，

每次運動之前， 一定要做好熱身， 不然很容易導致身體扭傷， 在剛開始跑的前幾分鐘， 可以慢慢地跑， 讓身體慢慢適應， 這幾分鐘內儘量將身體的各個部位都活動開， 只要這樣， 才不會在接下來的漫長運動過程中， 對身體造成傷害。

千萬不要抱著一蹴而就的心態去跑步， 肉是一點點長起來的， 要想減掉同樣需要一個漫長的過程， 每次跑步不要太苛求自己， 千萬不要賦給自己難以完成的任務， 只要制定好任務量， 每天按時完成， 假以時日， 定會有所收穫。

跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動， 對於肥胖的人士來說， 更是一項非常具有挑戰性的運動， 很多人為了看到減肥的效果， 容易犯下急功近利的錯誤，

不管自己的實際情況如何， 上來就要求自己完成多少公里的跑步目標， 這是非常不現實的。 跑步減肥需要經歷從最初的慢跑到後來的勻速耐力跑， 必須循序漸進才能完成， 一蹴而就只會讓你一敗塗地。

跑步減肥對卡路里的消耗是非常明顯的， 千萬不要因為覺得自己跑步減去了不少， 便在飲食上放鬆了警惕， 此時更應該管好自己的嘴巴， 在保證營養搭配合理的情況下， 儘量以清淡為主， 有條件的可以喝一些冬瓜粥、玉米粥， 或者是紅豆粥等熱量低又好消化的粥。 在減肥期間， 晚餐一定要少食。

想要通過跑步來瘦身， 其實並沒有想像中的那麼難。 首先就要做好熱身， 以免在運動時候出現一些身體上的不適應。

其次， 心態要端正， 不要有偷懶的心態， 不然只會半途而廢。 最後， 在運動完之後， 更應該有合理的飲食搭配和有規律的作息時間。