坐在高高的寫字樓裡， 每天不用日曬風吹， 長年恒溫的辦公環境……白領的工作讓許多人都羡慕不已。 但據職業病科醫生介紹， 恰恰是這樣看似優越的條件背後卻隱藏著生理和心理上的危機， 長時間接觸電腦、不規律的生活、長期保持一個姿勢等， 這些都威脅著白領們的健康。
目前白領遇到的這些病症， 並沒有被列入法定的職業病範圍之內， 只能算作是與工作相關的疾病， 因此， 也就不屬於勞動行政部門工傷保險賠付範圍。 那麼危害白領身體健康的相關疾病都有哪些呢
乾眼症：
電腦是現代辦公不可缺少的一個工具，
對策：
工作時， 燈光從側面照射， 光強要適當;每隔一個小時後就要休息10分鐘， 看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
滑鼠手：
人在使用滑鼠時， 腕關節背屈約45°～55°， 這就會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態， 加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。 手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦， 容易引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感， 還會出現腕關節腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。 反復機械地集中活動一兩個手指，
對策：
每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 使用滑鼠時， 手臂不要懸空。 要儘量靠臂力移動滑鼠， 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
骨骼損傷：
長期保持一個姿勢， 對骨骼肌肉造成損傷。 主要表現手、肩關節及腰痛， 發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。
對策：
工作臺、椅的高度， 前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。 工間休息做保健操等。
手機肘：
患“手機肘”的人大多是平時接打手機、發送短信的時間超過4個小時的人。 “手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛， 胳膊有時抬不起來。
對策：
打電話時應儘量使用耳機， 或嘗試“左右開弓”地打電話。 打完電話後應進行適當的活動， 還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。
鍵盤腕：
主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛， 常感覺大拇指笨拙無力， 拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常， 如果讓患者將兩手擱在桌子上， 前臂與桌面垂直， 兩手腕自然屈掌下垂， 大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
對策：
應將腕部墊起， 避免懸腕操作。 工作一個小時左右活動一下腕部;治療時， 應該暫停使用電腦。
失眠：
白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中，
對策：
按摩治療是行之有效的方法。 抹額：以兩手指屈成弓狀， 第二指節的內側面緊貼印堂， 由眉間向前額兩側抹， 約40次左右。 按揉腦後：以兩手拇指螺紋面， 緊按風池， 用力旋轉按揉， 隨後按揉腦後， 約30次左右， 感到酸脹為宜。
胃病：
工作壓力大， 還要經常熬夜， 常常饑一頓飽一頓。 久而久之， 跟胃有關的疾病接踵而來。
對策：
除了常備胃藥以外， 還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病症狀。
螢幕臉：
長期面對電腦螢幕， 不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉， 影響日常的人際交往， 且容易產生人格障礙與性格異常。 另外， 螢幕輻射產生靜電， 最易吸附灰塵， 容易導致斑點與皺紋。
對策：
操作電腦時， 身體與電腦螢幕應保持不少於70釐米的距離。 最好配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦， 液晶顯示幕更好。 同時， 電腦桌椅要調節到最適合自己的狀態。 上完網後， 一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部， 再塗上溫和的護膚品。
腦力疲勞：
長期用腦進行採訪和寫稿， 容易引起腦的血液和氧氣供應不足， 常感到頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中、大腦出現疲勞感。
對策：
多梳頭， 多喝水， 放鬆神經， 做幾次深呼吸， 每次大約3分鐘—5分鐘， 吸氣時腹部緩緩鼓起， 呼氣時腹部慢慢凹下， 持續5分鐘—10分鐘。 經常運動， 每週散步3—4次， 每次30分鐘—45分鐘， 或一星期進行3—4次溫和的戶外活動， 每次30分鐘。
壓力導致心理病症：
除了上述身體的病症之外，在心理上，白領們也出現了一些與工作相關的問題。職場網高級職業諮詢師，職業“五方”職業諮詢方法體系創建人張濤老師指出，導致白領心理方面職業病的原因，罪魁禍首就是壓力。 另外，如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代，實現自己的價值，追求品質生活是人們奮鬥的重要目標，難以“無欲則剛”的人們，生活成本快速提高，快過了收入能力的提高速度，經濟壓力隨之而來
病症一：
職業倦怠 長時間高強度工作;工作沒有階段性成果，長期從事重複性工作;工作與職業興趣嚴重衝突等，都會引起這種不良職業心理狀態。解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀態。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀態。
病症二：
星期一綜合症 這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業心理亞健康狀態，很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁，星期一精神萎靡，很難進入工作狀態，效率低下。要解決此類問題，做好計畫是最重要的。很多朋友總是覺得週末一晃而過，週一焦頭爛額，都是因為缺乏計畫而致。但是，還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈，是因為上面所述職業倦怠所導致，而且比例在逐漸上升，要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。
其他還有很多職業心理亞健康的症狀，例如資訊焦慮症、微笑性抑鬱症等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪裡，通過遊戲、玩樂等方式，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人。
壓力導致心理病症：
除了上述身體的病症之外，在心理上，白領們也出現了一些與工作相關的問題。職場網高級職業諮詢師，職業“五方”職業諮詢方法體系創建人張濤老師指出，導致白領心理方面職業病的原因，罪魁禍首就是壓力。 另外，如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代，實現自己的價值，追求品質生活是人們奮鬥的重要目標，難以“無欲則剛”的人們，生活成本快速提高，快過了收入能力的提高速度，經濟壓力隨之而來
病症一：
職業倦怠 長時間高強度工作;工作沒有階段性成果，長期從事重複性工作;工作與職業興趣嚴重衝突等，都會引起這種不良職業心理狀態。解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀態。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀態。
病症二：
星期一綜合症 這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業心理亞健康狀態，很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁，星期一精神萎靡，很難進入工作狀態，效率低下。要解決此類問題，做好計畫是最重要的。很多朋友總是覺得週末一晃而過，週一焦頭爛額，都是因為缺乏計畫而致。但是，還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈，是因為上面所述職業倦怠所導致，而且比例在逐漸上升，要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。
其他還有很多職業心理亞健康的症狀，例如資訊焦慮症、微笑性抑鬱症等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪裡，通過遊戲、玩樂等方式，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人。
