如何練習美容瑜伽呢?美容瑜伽的練習非常簡單， 只要我們跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的練習就可以了， 當然， 你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習下， 堅持練習一段時間的美容瑜伽讓你煥發年輕光彩。
美容瑜伽應該如何練習呢?美容瑜伽的練習需要我們從瑜伽調息開始練習， 調息是很簡單的哦!來學習下吧!
聖光調息
採用舒適、放鬆姿勢， 吸氣慢慢的自發進行。
呼氣時比吸氣用力， 輕快帶動腹部向內回收， 可用雙手重疊撫在腹部上方， 感受氣息的變化。
將我們上面的姿勢連續練習20次左右，
如果感到眩暈或出汗， 是方法不正確， 要馬上停下來， 要減少呼吸速度和力度， 腹部感覺酸痛也要停下放鬆。
血壓高、心臟病不可練習， 練習的時候要儘量在空氣流通的室外練習。
練習三角式
身體直立， 兩腿大幅度的打來， 右腳尖朝右， 左腳尖朝前， 吸氣， 平舉兩臂于肩同高;
吐氣， 將我們的上半身向右彎曲， 右手保持與右腳的平行狀態， 手心要接觸地面。 左手臂向上舉起即可。
呼氣， 指尖指向天花板， 眼見穿過左手指尖望向天花板， 呼吸5次;
吸氣， 上身歸位。 腰部向右擰， 呼氣的同時上身向右俯， 左手與右腳平行排列，
在練習三角式瑜伽的時候， 通過擰轉身體可以刺激人的腸胃， 從而對緩解便秘也有著很大的幫助。
犁式變式
犁式的練習對於初學者而言是有一些難度的， 大家在練習的時候要注意不要拉傷身體。
姿勢要點
仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 逐漸抬起臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地。
雙手扶住中背部， 保持姿勢5~7次呼吸。 呼氣鬆開手， 緩慢落回。
功效
練習犁式可以改善我們全身的血液迴圈， 可以有效的疏通氣血， 使我們的面色更加紅潤， 還可以實現瘦身的目的。
簡易半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立， 曲左膝， 左腳跟靠近右側臀部外緣，
右手在臀後支撐地面， 左手肘部抵靠右膝外側， 手扶臀部， 伸展脊背， 打開胸廓， 轉頭向右， 保持姿勢5~7次呼吸。 換邊重複。
功效
滋養腰部器官， 讓我們的腰部更加有韌性， 更加纖細。 久坐人群練習這一姿勢還可以促進我們的血液迴圈。
橋式
姿勢要點
仰臥， 曲雙腿， 腳跟靠近臀部， 吸氣抬起臀部背部， 雙手支撐腰部， 保持姿勢5~7次呼吸。
功效
強壯背部和臀部肌肉， 伸展脊柱， 滋養甲狀腺。
TIPS
注意力集中於練習過程中體內所產生的感覺， 要尊重自己的感受， 讓自己感覺舒服。
關注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。 人體組織細胞養分充足， 自然精神飽滿、內心平和， 同時也能促進體內毒素的排出，
初學瑜伽的注意事項
1、熱身運動要注意
拉筋是運動前的熱身準備運動， 對於瑜伽來說也一樣， 進行瑜伽前很多人都習慣拉筋。 但是近來有研究發現， 拉筋對於長跑專案並無法預防受傷。
長時間的不合規範的拉筋對我們的關節的危害十分大， 最嚴重的可能會導致血栓。
2、瑜伽後不要立刻洗澡
瑜伽， 最講究的就是能量的平衡。 如果在練完瑜伽後立刻洗澡， 就會打亂了這種能量的平衡。
因此， 人們應該在練完瑜伽後做一些放鬆運動， 之後半小時再洗澡。
3、練瑜伽的時間
與其他的運動不同， 瑜伽並不要求大家必須固定時間去練習。
最好練瑜伽的時間就是將瑜伽融入生活， 有空、有心情都可以自己練習一下，
