面對每天的工作或學習， 人總會因遇到一些不順心的事情而情緒低落， 此時， 如果不及時調整自己， 這種壞情緒會嚴重妨礙你的生活作息， 下面介紹10個小方法幫你調整情緒。
1、改變思維
思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑。 試驗結果發現， 那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人， 要比只會哭的人情緒好得多。 一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話———“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興， 而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。
2、與人交談
將心中的害怕、擔憂坦率地說出來，
3、融入自然增加運動
只要身處大自然中， 散步， 行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒， 增強自信。 這樣不僅有利身體健康， 也有利心理健康。 運動不僅是一種肌肉的鍛煉， 也是一種情緒的放鬆。 缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人為高， 由於經常鍛煉， 其思維的敏捷性也相對提高， 很容易意識到自己在哪方面出了缺陷， 又由於處在運動之中， 會把令人煩惱的東西丟在一邊， 轉移了注意力， 從而改變不良的情緒。
4、音樂可改變心情
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
5、克服懶散有計劃
人在情緒低落時往往什麼事都不想幹， 老是處於被動狀態， 越發沒精神。 不妨將每天要做的事列出計畫， 有了行動的念頭， 就有可能促使自己做下去。 把時間排滿， 會使自己變的充實， 從低落的情緒中走出來。
6、善於忘記
記憶是大腦的一項重要功能， 但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。 如果沒有忘記， 天常日久， 我們的大腦將不堪重負。 可以肯定地說：忘記並不是壞事， 它本身就是人生來就具有的自我保護機制。 調控情緒應該充分利用這種保護機制， 要象清理房間或抽屜一樣， 及時處理掉“心理垃圾”。
7、幫助別人
幫助別人就增加了社會交往， 同時體會到自我價值， 從而使人感到快樂， 逐漸從低落情緒中解脫出來。
8、接觸色彩
顏色是精神的“營養物”， 穿著色彩明快的服飾可改善情緒。 多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動， 室內工作要保證光線充足， 有利振奮精神。
9、別太在乎別人的評價
在現實生活中， 一個人不管你做事還是不做事， 也不管你多做事還是少做事， 也不管你做什麼事， 都會招來人家的議論和評價， 這些評價往往有很大差別， 甚至截然相反。 因此， 我們一方面應該多聽聽別人的意見， 但另一方面不要太看重別人的評價。
10、採用情緒放鬆技術
放鬆技術有很多， 利用放鬆技術可以使人從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
