跳繩是一種很簡單的運動方式， 不需要什麼設備和器材， 只需要一個結實的、硬點的繩子就可以了， 取材比較方面， 跳繩雖然簡單但是一種運動量比較大的方式， 跳繩的好處是非常多的， 不僅能夠減肥， 還能夠鍛煉身體， 提高身體的免疫力， 跳繩10分鐘的就等於慢跑半個小時， 對於一些想減肥的人士來說是最好不過的一種方式了。 而跳繩最好選擇在下午的三點到晚上八點之間， 運動時間要達到40分鐘就可以了。
什麼時間跳繩減肥最有效？
跳繩雖然較為劇烈， 只要你不要在飯後立即跳繩， 就不可能會出現這種情況。
跳繩時， 總是“胸”湧澎湃， 容易使人誤以為胸部會變小。 其實， 非也。 跳繩減肥， 胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性， 使你的胸部更加堅挺豐滿。 它還減掉了你肩膀和背部的贅肉， 讓你的上半身不再魁梧， 反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。 不過， 無論大胸小胸的MM， 跳繩時， 一定要穿無鋼圈的內衣或運動內衣才能防止胸部下垂。
跳繩能消耗身體中的卡路里， 幫助我們減肥， 是一項瘦身效果很明顯的運動， 但要注意的是， 運動前要準備活動， 伸展運動， 擴胸運動等， 運動前不宜吃太飽或是喝的太多，
