減肥操瘦腿的方法有哪些

對於一些胖妹妹來說夏天是最不想過的季節了。 因為夏天是最炎熱的季節也是我們穿衣服穿得最少的時候， 如果太胖的話所有的贅肉都可以通過衣服來顯現出來。 所以一到了夏天所有的肥胖的人都打算減肥。 那麼減肥方法也是多種多樣的， 對於想擁有， 纖細苗條的雙腿的人們來說， 跳減肥操也是一種不錯的選擇。 那麼減肥操瘦腿， 是怎麼做的呢？下面我們就來一起減肥吧！

Part1、日常習慣加快美腿速度 在美腿實戰中， 每一個細節都很重要。

STPE1、走路

走路是纖腿的一大有效方法， 每天要儘量騰出走路時間，

且走路時應背部挺直、放鬆， 膝蓋伸直， 將重心由腿部移向腳尖， 這樣可增加小腿活動量， 令腿部更修長。

正確的走路：抬頭挺胸、收腹提臀， 上半身不要擺動過大， 儘量利用腰部及腿部力量以有點喘又不至於流汗的速度前進。 千萬不要長時間久站、久坐、久蹲， 以免造成下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來腫腫的。

STPE2、坐姿

坐姿正確與否也與腿形有關， 特別是長時間坐在辦公室的女性， 腿部很少得到伸展， 更要注意正確的坐姿以及腿部的活動。

正確的坐姿：要儘量與“椅子的形狀一樣”， 使脊背與椅背相吻合， 背部肌肉自然放鬆， 上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角， 兩腿的姿勢優雅地合併， 向前或向側擺放即可。

STPE3、站立

喜歡站稍息步、背包常常背在一邊肩的MM要注意啦，

這種長期重心不平衡的站姿， 會讓腿形變得不美麗哦!為了適應重心的改變， 身體會自然調整到一種姿勢以保平衡， 在自己都還沒發現的情況下， 可能你的肩膀就傾斜了， 腿形就彎曲了呢。

正確的站立：如果是單肩包， 要養成兩肩換著背的習慣;重心要均衡地放在兩腳， 維持重心穩定、平衡， 避免雙腿太勞累。

STPE4、泡腿

將雙腿進行溫水泡浴， 不但能鬆弛腿部神經， 還可加速腿部血液迴圈， 達到消脂的目的。 泡浴時水溫可控制在42℃～45℃， 將雙腿浸在水中3分鐘， 重複這個過程4～5次， 便可大量排汗， 使腿部肌肉更緊實。

上面這些方法就是減肥操瘦腿的一些方法了， 希望想減肥的mm們可以通過跳減肥操，

來獲得自己想擁有的身材。 其實不管什麼樣的運動減肥， 都是要有一定的耐力的， 一定要根據自己的情況選擇適合自己的減肥方法。 一定不要選擇節食減肥， 正常的飲食和合理的運動， 才能更好的去減肥。