帶“氣”入睡。 西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床”。 與清醒的狀態相比， 睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固， 那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。 帶著“氣”入睡， 還會讓你的心跳加快， 呼吸急促， 導致失眠或嚴重影響睡眠品質。 因此要告訴自己， 晚上生氣著急也沒用， 先睡個好覺養精蓄銳， 明天再說。
帶著憤怒開車。 憤怒之時， 人的視線會變得狹窄， 開車時可能看不到行人和其他車輛。 研究證實， 人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。 不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲， 因為有研究發現，
將怒火轉向他人。 生活中， 一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”， 小到家庭瑣事， 大到社會上頻發的“過激殺人”事件。 張純表示， 瞬間爆發的情緒確實需要轉移， 但千萬別再把這個“靶標”對準他人， 尤其是弱勢群體。 發洩不了時， 不妨出去運動， 或用擊打沙袋等方式説明平穩心情。
暴飲暴食。 大吃一頓和瘋狂購物， 無疑是女人緩解情緒的兩個法寶， 但往往吃完、買完， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及。 研究發現， 生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。 面對這頓突如其來又不健康的“大餐”， 消化系統可能受影響， 導致腹瀉或便秘等問題。 吃太多還會導致營養過剩，
繼續爭吵。 越是生氣， 越想爭個輸贏。 事實上， 此時的爭吵早已脫離了問題本身， 變成了毫無意義又彼此傷害的指責。 生氣時， 傷人的話往往脫口而出。 因此， 不妨先壓住怒火， 暫時脫離爭吵現場， 花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來， 平靜之後， 再就事論事， 做真正有價值的溝通。
發咆哮“情緒貼”。 一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發洩？不給情緒出口確實容易憋出“內傷”， 但在社交網路上發“情緒貼”時， 一定要避免攻擊、侮辱性語言。 發佈時不妨語氣模糊些， 否則很可能誘發新一輪爭吵。 與其發一封滿懷憤怒的電子郵件， 不如把那些憤怒想法記下來， 幫助自己整理思路。
喝悶酒。 不開心的人，
忽視血壓。 在憤怒情緒爆發後的2小時， 中風的風險會增加3倍， 心臟病突發風險則會增加5倍， 已有心腦血管疾病突發史的人， 風險更高。 如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群， 一定要留意自己的血壓， 儘快壓住怒火。
深思內省。 “人在不開心時， 非常容易鑽牛角尖， 此時的‘意識通道’十分狹窄。 ”生氣的人認死理， 覺得全世界都站在對方那一邊， 認為自己是最大的受害者。 有些人生氣怪罪對方，
做重大決定。 幾乎絕大多數囚犯都表示後悔：自己在憤怒時， 做了不理智的決定和行為， 才導致悲劇的發生。 人在憤怒時， 理智往往被情緒所取代， 無法做出正確的判斷。 雖然也有研究發現， 生氣時做決定， 能夠讓決定更加明確。 但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的， 務必要慎重考慮， 以免追悔莫及。
適度的情緒發洩， 對我們的身心健康有好處。 但諸多研究發現， 容易生氣、憤怒， 將引發很多健康問題。 生氣10分鐘消耗的體能相當於3000米賽跑。 長期生氣容易導致內分泌功能紊亂，
首先， 三步“澆滅”怒火。 平心靜氣法則：一是降低聲音， 二是放慢語速， 三是胸部挺直。 憤怒是一股向上升騰的力量， 而胸部挺直則可以避免咄咄逼人， 自己的肺部也能吸入更多氧氣， 有利於緩解緊張氣氛。 此外， 生氣時， 深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。
其次， 尋找自己的“情緒地圖”。 情緒也有“陰陽”之分， “陰性”的人生氣時往往責怪自己， 常表現生悶氣、抑鬱、不安， 認為都是自己的錯， 而“陽性”的人則多認為是別人的錯， 往往暴躁、易怒、具有攻擊性。 我們要察覺自己屬於什麼情緒類型， 努力尋找到自己的“情緒地圖”， 並找到適合自己的處理模式。
再次，從根源上解決。很多時候，讓你不開心的事情僅是表像，它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。
並找到適合自己的處理模式。再次，從根源上解決。很多時候，讓你不開心的事情僅是表像，它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。
