運動喝水會影響減肥效果呢？

很多人在運動後都會感到口乾舌燥， 這個時候就非常想要來一杯水了， 但是在運動後馬上喝水對我們的身體有好處嗎， 其實小編認為運動後喝水是不正確的一種行為的， 大家在運動後還是要先休息一會兒， 等到幾分鐘過後再喝水。 接下來讓小編我介紹有關於運動完喝水好嗎的相關問題。

運動之後馬上喝水對身體不好！ 運動之後丟失大量的水和鈉等， 從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多， 就像人餓了想吃飯一樣， 人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。 運動的前後喝水比較有講究。

大家都知道運動的時候， 我們都要大量的排汗。 水份就要丟失， 如果等到口渴再去喝水， 那你就失去平衡了。 所以我們應該在運動之前就要喝水。 運動以後要丟失汗液， 同時還要丟失一些電解質。

所以運動完了之後， 喝水的時候， 一定要少量多次的飲， 不要一下飲用很多水。 因為在運動以後體溫是增加的， 你又要出汗， 又要排水， 這樣反復的大量飲水， 容易導致水中毒。 運動之後不能只喝白開水或者清水， 裡面要加一點鹽分， 如果運動過後， 馬上喝很多白水， 裡面又沒有電解質這一些， 水分要進入腦細胞內， 引起腦細胞的水腫， 輕者可能頭暈、嘔吐， 重者還有精神症狀。

首先， 在訓練前15分鐘—30分鐘左右， 補足水分250—500毫升。

一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右， 就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水， 可在每次組間休息時喝水， 每次飲水量不超過100毫升， 切記訓練中一次補水量不可過多， 否則既不利於吸收， 又會使胃部膨脹， 影響消化功能。

看了以上的有關於運動完喝水好嗎的一些問題， 大家是不是覺得喝水其實也是一門學問呢， 其實在生活中， 我們很常因為口渴就一飲而盡一杯水， 其實這樣是不對的， 我們在運動後更不可以這樣子做， 我們還是要一口一口慢慢的飲用。