我們在看那些好萊塢大片的時候， 都會羡慕那些男女主角健美的身材， 他們身上的肌肉不僅讓他們更加的強壯， 也是他們更加的有吸引力， 鍛煉全身的肌肉是一個漫長的過程， 我們最好是做好計畫工作， 那麼， 鍛煉肌肉的計畫應該如何制定呢？下面我們一起來瞭解一下吧。
一：要有明確的目標
首先自己心裡要有一個明確的目標， 希望通過鍛煉達到一個怎樣的效果和目的， 最好能夠細化一下， 分階段制定詳細具體的目標。
二：鍛煉強度要適宜
在訓練強度問題上， 不要急於求成， 應當遵循循序漸進的原則，
三：勞逸結合
要處理好鍛煉與學習或工作以及休息這三者之間的關係， 特別是要講求勞逸結合， 這樣才能為下一次的鍛煉準備體力。
四：鍛煉時間要合理
在訓練時間的安排上， 不要以為練的時間越長越好， 我們的體力是有閾值的， 一旦超過了極限， 反而會感到加倍的疲勞， 也不利於體力的恢復， 自然也就無法應對之後的鍛煉了。
五：計畫要有可行性
計畫的制定要注意“可行性”這三個字， 如果是完全不切合自身實際的， 基本上這樣的鍛煉也沒有任何意義。 因此一定要結合實際情況， 作出可行的計畫安排。
好了， 看完了上文的介紹， 你知道應該如何制定肌肉鍛煉恢復的計畫了嗎？鍛煉肌肉是一個漫長的過程，
