面部是我們最為在乎的形象問題， 但是我們一直在保養還是會出現一些問題的， 比如說面部的肌肉鬆弛就是我們最為擔心的事情了， 所以說要怎麼樣鍛煉面部的肌肉也是最重要的， 首先我們要注意在生活中多給我們的面部做一些運動， 另外要注意多吃一些有營養的食物以及蛋白質。
一、上眼瞼提肌的鍛煉， 防止上眼皮鬆弛。 睜著眼， 讓眉毛儘量向上提升， 停留5秒鐘。 然後眉毛不動， 讓上眼皮向下成眯縫眼， 再停留5秒鐘後恢復自然狀態。 每次做3遍。
二、兩邊嘴角提肌鍛煉。 上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，
三、叩齒運動。 嘴巴盡可能張大， 用力咬下， 重複30次為一組， 做三組。 該運動可豐滿臉頰肌肉。
四、以食指、中指放在顴骨下做環式按摩， 每組16次， 做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉， 且能促進臉部血液迴圈， 使臉部紅潤， 改善皮膚。 鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
注意： （1）並非次數越多越好。 本人經驗， 以三組， 每組30次為佳， 次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。 這跟健美訓練是同樣的道理。 要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛煉。 如光練臉部肌肉，
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。 最好不抽煙。 晚上不要太晚睡覺。 採用上述方法， 一般在鍛練3－4次後即可見效。 但須注意， 最少要堅持半年時間， 否則增長的肌肉還是會萎縮的。
在做面部運動的時候要注意儘量要標準另外是要注意堅持長期的做， 因為面部的肌肉在我們不做運動後會恢復到以前的鬆弛狀態的， 所以建議最好是可以長期的堅持做下去， 其次是要注意給面部多補充一些蛋白質以及膠原蛋白等等， 多吃一些新鮮的瓜果蔬菜也會對面部肌肉有幫助的。
