保養卵巢就能留下青春！

在人類卵巢中， 卵泡的發育始於胚胎時期， 新生兒出生時卵巢約有15萬～50萬個卵泡；青春期以後， 卵泡逐漸減少；到了生育期， 女性只有300～400個卵泡能發育成熟並經排出， 其餘卵泡均發育到一定程度即自行退化， 隨著卵泡的減少就， 卵巢功能也在逐漸下降。 如果我們不注重卵巢的保養的話， 那麼卵巢的功能就會衰退的更快。 卵巢的保養得好與壞， 差別是很大的。 女性朋友應該學會做好卵巢的保養， 預防卵巢早衰。 為了留住青春延緩衰老， 我們應怎樣保養好自己的卵巢呢？

一·經常吃含食用富含植物性雌激素的食物；食用VE含量較多的食物，

喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。 類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式， 應長期堅持。

二·要多吃水果和蔬菜；堅持喝牛奶， 多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。 少吃油炸食品， 避免過多飲用咖啡， 濃茶， 避免吸煙， 飲酒及酒製品。

三·要注重葉酸的補充；增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74％。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

四·少吃止痛藥：不少女人經期的時候容易出現痛經的問題。

出現這種問題， 有些人會吃止痛藥來緩解。 提醒大家， 這種做法相當不好， 除非真的無法忍受， 否則請別輕易用藥。 因為長期服用止痛藥， 會使卵巢活性減弱， 然後卵巢早衰。

五·經期多補貼是對的：經期的時候會失去很多的血。 同時也會帶走很多的鐵元素。 這時候， 女人多多補鐵是關鍵的。 女性保養卵巢， 經期時候可以多吃寫含鐵量較高的食物， 如動物的內臟， 菠菜等等。

六·喝紅酒有利於卵巢的保養：研究發現， 女人每天喝一小杯紅酒可以讓卵子更加的活躍。 這主要與紅酒中的多酚有關係。 喝紅酒是女人預防卵巢早衰一個不錯的選擇

七·控制房事做好避孕：控制好房事是很關鍵的。

適度的房事有助於卵巢的保養。 過度的話就是相反的效果了。 此外， 還應該注意的就是， 一定要做好避孕措施， 如果說避孕失敗進行人流的話， 這樣會使卵巢活性降低。