感冒是生活中最常見的疾病之一， 冬季感冒的人很多， 大家都不把感冒當一回事， 很多的人都知道感冒會引起肺炎， 所以冬季感冒怎麼辦才好呢?其實不管是什麼樣的感冒都需要大家根據自己的情況來選擇合適的治療方法， 當然預防感冒也是很重要的哦!
冬季感冒需忌口 這四種食物不要吃
汽水、果汁和其他含糖食物
薑汁能抑制反胃， 橙汁含有大量的維生素C， 但這些飲料中也含有大量糖分， 從而削弱了有助於人體抵禦感染的白血球的能力， 可能會加重炎症。 美國營養和飲食協會新聞發言人、註冊營養師艾麗莎?拉姆齊認為：同樣的道理也適用於其他含糖食物，
乳製品
儘管你可能聽說過牛奶、優酪乳和乳酪等乳製品並不會生成更多令人討厭的黏液， 但對有些人來說， 乳製品的確會使他們喉嚨裡已有的黏液更為黏稠， 難以忍受。 因此， 如果你注意到食用乳製品後痰變得多了， 就要減少食用量或盡可能不吃。
酒
與糖一樣， 酒精也會削弱白血球抵禦感染的能力， 甚至引發炎症， 讓身體恢復週期變長。 此外， 喝酒還會造成脫水，
精製碳水化合物
奶油麵包和薄脆餅乾可能是生病期間經典的撫慰食品， 但除了能帶來溫馨感， 不會給病情帶來起色。 拉姆齊認為：精製碳水化合物會被迅速分解為糖， 造成血糖升高， 且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似， 會妨礙人體抵禦病毒侵染。 感冒時想吃麵包， 最好選全麥的。
8招冬季不感冒 從睡好覺開始
睡個好覺
美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示， 每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍， 睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。 此外， 淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人， 免疫細胞活性會降低23%， 每天要保證7~8小時的優質睡眠。
多喝優酪乳
腸道是人體最重要的消化和吸收器官， 也是最大的免疫器官。 紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼(微博)表示， “強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道， 有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。 ”因此， 流感高發季更應該補充益生菌， 可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取， 利於腸道菌群的調節， 有助減少炎症和防止感染。
清洗鼻子
美國自然健康醫學專家羅娜博士指出， 個人衛生是防禦感冒的關口， 因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“篩檢程式”， 建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇， 另外， 清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，
少坐電梯
美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮佛·科林斯博士發現， 電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的彙集中心， 很容易傳播各種疾病。 不妨改為爬樓梯， 還能鍛煉身體。 如果趕時間， 可以用肘關節去按電梯按鈕， 乘電梯後要好好清洗雙手。
不留長指甲
近日， 美國密西根大學研究指出， 如果指甲長度超過指尖3毫米， 指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍， 其中包含一些傳染病源， 如流感病毒等。 因此， 有必要勤剪指甲， 使其與指尖平齊， 洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
飲食補鋅
美國威斯康辛大學發佈的《感冒白皮書》指出， 補鋅能提高抵抗力，
堅持快走
美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現， 每週進行5次， 每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。 拉夫堡大學研究人員發現， 馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
拒絕垃圾食品
速食、高油高糖類食品等， 都會降低人體的免疫功能。 而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物， 如蔬菜和水果， 可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。 因此， 飲食上應補充富含維生素C的水果， 如柚子、柳丁、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
冬季多吃菠菜可防感冒
天氣寒冷且乾燥，是感冒的高發季，感冒雖不算什麼大病，但不注意防治可能引發其他多種疾病。那麼，冬季可以多吃哪些果蔬來預防感冒呢?
菌藻類食物日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。
菌藻類食物包括香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類：鹽幹、淡幹及濕海帶海帶絲。鹽幹或淡幹海帶應先浸泡。
優酪乳優酪乳富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係?摩絲指出，約70-80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
菠菜菠菜在國外常被視為“超級食物”，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素c、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每週可以吃2-3次的菠菜以促進健康。
金橘民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預防感冒的作用。現代醫學認為，金橘中維生素c的含量更是其他柑橘所不及的。維生素c具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防禦功能。
冬季如何抗病防感冒
方法一：常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法二：常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
方法三：堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
方法四：床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
方法五：夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適宜，也能防治感冒。
結語：感冒是冬季常見病之一，很多的人都不把感冒當回事，其實感冒不治療會引起很多其他的併發症，所以希望上述介紹的這些感冒常識能夠幫助大家哦!平時大家經常瞭解這些治療感冒的常識，對身體健康是非常有好處的!
如柚子、柳丁、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。冬季多吃菠菜可防感冒
天氣寒冷且乾燥，是感冒的高發季，感冒雖不算什麼大病，但不注意防治可能引發其他多種疾病。那麼，冬季可以多吃哪些果蔬來預防感冒呢?
菌藻類食物日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。
菌藻類食物包括香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類：鹽幹、淡幹及濕海帶海帶絲。鹽幹或淡幹海帶應先浸泡。
優酪乳優酪乳富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係?摩絲指出，約70-80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
菠菜菠菜在國外常被視為“超級食物”，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素c、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每週可以吃2-3次的菠菜以促進健康。
金橘民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預防感冒的作用。現代醫學認為，金橘中維生素c的含量更是其他柑橘所不及的。維生素c具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防禦功能。
冬季如何抗病防感冒
方法一：常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法二：常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
方法三：堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
方法四：床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
方法五：夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適宜，也能防治感冒。
結語：感冒是冬季常見病之一，很多的人都不把感冒當回事，其實感冒不治療會引起很多其他的併發症，所以希望上述介紹的這些感冒常識能夠幫助大家哦!平時大家經常瞭解這些治療感冒的常識，對身體健康是非常有好處的!
