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防止血脂高的措施

隨著我們生活品質的提高, 我們現在想要吃到的東西是越來越多了, 但是我們吃入了太多的 肉類 而吃太少的蔬菜和糧食, 導致我們身體裡面容易出現脂肪, 而我們血漿中的脂肪如果過多的話, 會給我們的身體帶來很多麻煩, 目前血脂高是非常常見的現象了, 那麼我們有什麼辦法來防止血脂高呢?

我們要認識到血脂高對於身體的危害是很大的, 只有正確的 認識了血脂高的危害, 我們才能積極的去治療血脂高並且做好對於血脂高的預防工作。

改善 膳食 :少吃動物脂肪及內臟、甜食及 澱粉 類;多吃植物蛋白、油類, 蔬菜水果以及魚類。

減輕 體重 :減少體內脂肪的存儲。

加強體育鍛煉:有氧運動每週至少3次, 每次30分鐘以上。 體育運動的增加也是為了消耗體內多餘的脂肪, 減小血管的壓力。

戒煙 , 少量飲酒。 抽煙喝酒對身體的作用都是害處。 因此在生活過程中,

特別是 中老年人 , 最好不要抽煙和喝酒了。 只會加重身體的負擔。

控制影響血脂的其它疾病。

對於有 高血脂 病患者, 尤其40歲以上男性、絕經後女性或者合併 高 血壓 、 糖尿病 、 冠心病 等危險人群, 均應定期化驗血脂, 以期早防早治。

對高血脂患者, 應在預防的基礎上進行合理的調整脂質治療。

上文我們介紹了由於我們生活品質的提高, 我們吃得太好而又運動得太少, 導致我們出現了血脂高的現象, 血脂高現在是比較普遍的一種現象, 所以我們要想辦法來防止血脂高出現才行, 上文詳細介紹了防止血脂高的措施。

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