方法步驟：
01 在人體消化過程中， 食物顆粒由胃部進入小腸， 小腸負責吸收食物養分。 剩下的食物顆粒再進入大腸和直腸， 由腸道細菌負責進行分解。 此時， 腸道細菌會進行發酵反應， 產生氣體， 就是我們俗稱的屁。
02 美國消化內科醫師阿尼許·薛斯指出， 糖分、澱粉類、纖維質等含碳水化合物的食物， 如果在小腸內沒有完全吸收， 在大腸和直腸中就會產生氣體。 因此， 喜歡吃素、常吃青菜的人會比愛吃肉的人更容易放屁。 大量食用高纖維食物， 會導致放屁數量增加， 且氣味很臭。 如果這種現象持續不斷， 那就要注意調整飲食了。
03 美國西奈山醫院腸胃動力中心主任吉娜·山姆提示大家， 如果吃很多豆製品、花椰菜、全麥食物、含麥麩的食物， 或飲用大量果汁、汽水等含糖飲料， 就很容易產生大量的屁。 如果想要減少放屁量， 這些食物要少吃一點， 多補充點蛋白質。
04 另外， 心理壓力大、藥物混用、進行過腸道手術的人群， 可能會面臨腸道有害菌過度增生的問題， 從而使放屁量大增。 同時， 腸道感染、消化道出血等問題會導致屁味惡臭。 雖然放屁的味道、頻率主要是與飲食習慣有關， 但如果發現糞便帶血、突然出現持續便秘、腹瀉、體重下降、老是感覺有便意， 最好儘快到醫院接受檢查， 以排除腫瘤風險。
