很多人在睡覺之前都會通過做運動來説明自己得到瘦身的效果， 不過睡前做運動到底哪些方法才能得到瘦身的效果， 其實很多脂肪都是在我們睡覺的時候發生的， 如果睡覺之前不將體內的脂肪消除的話， 那麼是很容易讓身體過度肥胖的， 在這樣的情況下我們每天睡覺之前是需要做瘦身運動的， 那麼怎樣睡前瘦身呢?
第一招
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加， 身體也可以藉此感覺更放鬆許多， 脂肪更易燃燒。
1：雙腳彎曲， 讓雙手抱膝， 維持不動的狀態約十秒鐘， 雙腳再放下、反復收起抱膝，
2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去， 抱住相貼的腳掌， 一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏， 維持約十秒鐘。
第二招
睡眠是一項全身的放鬆運動， 但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果， 事前的準備不可少。 這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨， 從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動， 都會有良好的助眠效果。
1：全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直， 左手扶住椅背(或床頭)， 右手向上伸直， 雙腳采併攏姿勢。
2：左腳往前跨出一步， 拉動身體向前伸展， 此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。 頭部看向扶住椅背的左側， 雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。 維持四個深呼吸之後，
第三招
這是個讓全身運動的動作， 把身體各個部位當成鐘擺， 而左手畫弧至畫圓好比是秒針， 緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。
在睡前的時候做運動來減肥一定要注意時間要掌握好， 姿勢要掌握好， 在八點之前來做睡前運動， 但是不能在八點過後做運動， 這樣對睡眠來說是有很大影響的， 睡前做運動瘦身的時候也不能讓身體太勞累了， 這樣睡覺的時候對睡眠的影響和傷害是非常大的。
