說到排毒， 排毒的方法有很多， 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽動作， 排毒瑜伽應該如何練習呢?你可以跟著排毒瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以參考我們下面的瑜伽教學步驟進行簡單的練習。
每一個人都想擁有非常健康的身體和乾淨的臉蛋， 下面， 我們先和大家一起來瞭解下哪些人群需要進行排毒瑜伽的練習。
哪些人群需要排毒
1、經常便秘， 排便不暢。
2、體質差， 極易感到疲倦。
3、如果你時常感到腰背酸痛， 還會有些頭痛， 那麼， 建議你不妨進行排毒瑜伽的練習， 練習這一式對我們的身體健康非常有幫助哦!
4、精神交叉差， 感覺犯困。
5、粉刺、痘痘突然長滿臉。
6、臉色差， 好似熬夜沒睡好。
反向三角式
功效
①伸展側腰， 大腿後側。
②強化脊椎， 促進消化。
相信大家對於三角式應該都非常瞭解了， 那麼， 反向三角式應該怎麼練習呢?下面， 我們就一起來瞭解一下吧!
預備姿勢
放鬆， 站姿。
1、雙腳打開與雙肩同寬， 雙手平舉。
2、將右腳尖轉向右側， 吸氣將身體拉長。
3、吐氣， 將身體向右彎曲， 右手抓住腳踝， 吸氣， 左手向上保持直線， 頭頂要延展拉長， 停留4個深呼吸。
4、吐氣， 將左手放至右手的位置， 身體轉向後， 換右手向天空延展， 停留4個深呼吸。
5、吸氣， 將身體慢慢回正到預備位置。
次數
左右各2次。
技巧
若手無法著地， 可用瑜伽磚放於地面，
想像
身體像三角鐵的形狀。
牛面旋轉式
功效
①活化脊椎。
②增進消化系統功能。
預備姿勢
牛面坐姿(采盤腿預備姿勢， 將右腳跨向前方)。
1、吸氣， 收腹、頭頂向上拉長後， 右手放在身後地板上。
2、吐氣， 身體慢慢向右旋轉， 借由抓住腳踝的力量， 讓身體擰轉更多一點(若抓不住， 用手肘抵抗外膝即可)。
3、吸氣， 身體慢慢回正， 換邊進行。
次教
左右各2次。
注意
記得肩膀不耍聳起， 想像身體像螺絲釘般向上延伸擰轉脊柱。
想像
像螺絲釘一樣旋轉。
