導致肥胖的原因會有很多種， 對於愛美的女性而言， 想要成功的減肥瘦身， 就必須先瞭解自己是因為什麼原因導致的肥胖。 不過練習瑜伽就沒有這個問題， 因為瑜伽是通過調整身體狀態説明減肥的。 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
股關節伸展
這是一個簡單的預備動作， 幫助我們舒展一下身體。 這個動作的具體做法是先將你的雙腿分開， 注意是左腿在前， 右腿在後。 然後將你位於後側的腿部進行彎曲， 慢慢的使髖關節得到延伸， 同時恥骨進行前後的運動。 這個動作需要換邊重複。
腹部筋肉鍛煉
step1
坐在瑜伽墊上， 脊椎和頸部伸直， 膝蓋彎曲90度， 雙手放在膝蓋後方， 上身向後傾斜45度角。
step2
在上一個姿勢的基礎上開始調整你的呼吸， 使呼吸穩定下來後繼續動作。 吸氣， 將你的手臂向身側進行延展， 保持一手在前， 一手在後， 然後在保持頭部位置不變的基礎之上， 與後手同側扭轉上身， 頭部要跟著轉動。 呼氣， 用下腹部的力量還原上身， 然後換側重複。
貓式
step1
跪在地上， 手腕在肩膀正下方， 手指向前， 兩腿分開與肩同寬， 大腿垂直於地面， 腳板勾起。 吸氣， 慢慢地向下彎曲背部， 姿勢像貓伸展。
step2
一邊慢慢呼氣， 一邊背部向上拱起， 肚臍內收， 頭低下看向大腿處。 配合呼吸， 重複step1-2動作。
上臂訓練
step1
俯身， 膝蓋彎曲， 小腿抬起， 兩手屈肘撐在胸側，
step2
吸氣， 雙臂伸直， 抬起上身， 使得頭部到膝蓋在一平面上， 收緊腹部。 停住數秒後， 回到step1位置， 呼氣， 再重複step1-2。
青蛙式
step1
兩腿大開， 膝蓋彎曲， 腳踝對著膝蓋， 兩手屈肘合掌， 前臂撐地， 大腿臀部和背部抬離地面。
step2
保持膝蓋和踝關節不變， 將臀部向後滑動， 同時緩慢地呼氣。 保持姿勢停止5-10秒， 然後吸氣， 回到原位。 重複動作數遍。
在瑜伽的練習中， 最好選擇早晨進行運動， 因為此時的身體尚且沒有完全的興奮起來， 讓你能夠更快捷的進入瑜伽的練習狀態中去。 另外早晨具有清新的空氣， 以及比較安靜的環境， 這都是瑜伽練習的有利條件。 當然早晨只是比較推薦的時間， 而不是一定要練習的時間。
