高溫瑜珈是在38度到40度的環境中進行的一種瑜伽方式， 是對傳統瑜伽的進一步發展， 因而最好在有一定的瑜伽基礎在進行相應的學習。 今天帶來的就是簡單的高溫瑜伽動作， 讓我們一起通過瑜伽視頻教程進行學習吧。
高溫瑜珈動作
1、腳跟在膝蓋正旁邊， 彎曲膝蓋對準鼻子， 肋骨向上提胸椎向上提， 吸氣， 吐氣時向後方扭轉。
2、右手伸出， 手掌向上， 右肘靠在身側。 右手抓住右腳， 手掌向上， 由腳趾處牢牢抓住右腳。 左臂向上伸直， 下巴靠近左肩。 雙膝併攏。 上身向鏡子延伸， 右腿向後上方天花板抬高， 由腰脊處下彎直至上半身與地面平行。
3、雙腳併攏， 右腿向右跨， 至少四寸。 雙臂放下與地面平行。 吸氣收腹， 慢慢的上半身向前地面彎下， 保持下巴向前。 雙手向外側抓住腳趾， 重心放在腳趾上， 儘量將頭碰觸地面。 吸氣然後起身， 收回右腿。
4、雙腿打開至少四指， 同時雙手放下與地面平行， 轉右腳掌， 吸氣， 吐氣彎右膝， 腿成一個倒寫的英文字母“L”， 臀部向下， 雙臂同時運動， 右肘在右膝前方， 右手掌放下置於右腳掌大拇指與第二指中間， 指尖輕觸地面。 頭部向上天花板看， 將下巴靠在左肩頭， 直到鏡子能完全見到側臉。 右臂向下伸展， 左臂向上伸展， 雙肩有如互相拉扯。 左臂， 胸部， 大腿之間應該是呈一三角形。
高溫瑜伽的動作還有很多，
高溫瑜珈有四大功效
A、刺激淋巴系統， 排出毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、光澤。
B、增強心、肺功能， 促進血液迴圈及新陳代謝， 幫助消化， 提高身體的免疫力
C、加強肌肉結實和鍛煉身體柔軟度， 防止運動所造成的損害。
D、增強自主神經系統， 培養專注力。 增加自信心。
瑜伽為何要“加熱”
高溫的環境會讓你的身體變熱起來， 從而使你的身體變得更加的柔軟， 在這種條件下進行瑜伽的動作練習， 能夠讓你更容易的扭轉變化自己的身體。 高溫瑜珈的創始人選擇創建這種瑜伽也是基於這樣的理由。
高溫瑜伽在初始創建時主要包括傳統瑜伽的26式， 這套動作在高溫的環境中進行練習的話， 能夠更好的達到鍛煉全身的效果， 讓血液迴圈更全面的流通到身體的各個部位， 從而幫助身體恢復健康。
