兒童非常好動， 整天手腳不停的活動著， 消耗大量熱能。 因此， 每天在正餐之外恰當補充一些零食， 能更好地滿足新陳代謝的需求。 研究表明， 兒童恰當吃一些零食會營養更平衡， 是攝取多種營養的一條重要途徑。
所以愛吃零食並不是壞習慣， 關鍵把握一個科學尺度。 首先， 吃零食時間要恰當， 最好安排在兩餐之間， 不要在餐前半小時至1小時吃。 其次， 零食量要適度， 不能影響正餐。
另外， 要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品， 如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、乳製品等， 不要太甜、太油膩。
在日常生活中，
糖果
糖果因其誘人的外觀和甜甜的味道特別受小孩子們的喜愛， 但是家長們要注意的是， 無論是硬糖還是軟糖， 都很容易被吸入氣管， 特別是橡皮糖， 因為橡皮糖過韌不易嚼， 容易噎住呼吸道， 所以也要儘量少給孩子食用， 在孩子食用糖果時最好也要在一旁看著。
堅果
不要讓寶寶食用花生、腰果、無花果、瓜子等等這些堅果類食物， 因為孩子可能不會咀嚼， 還沒咀嚼好就把食物吞下去， 這樣就很容易卡進氣管。 一旦不慎進入氣管， 是會導致窒息的。 因此如果孩子想吃這類堅果， 那麼最好碾碎後再給他們食用。
小水果
聖女果， 葡萄等這些水果個頭比較小， 孩子們在吃的時候要特別注意不能囫圇吞棗，
果凍
要知道果凍就是在眾多噎死孩子新聞中的高頻出現的主角， 就個人來說， 我覺得家長們可以把果凍這類膠狀食物直接拉進黑名單， 果凍裡不僅含有各種添加劑， 因其凝膠狀也特別容易堵塞氣管， 況且果凍的包裝紙上都寫有三歲小孩不能單獨食用。
如果迫不得已， 一定要吃， 那麼就將果凍切成小丁慢慢餵食。 此外， 除了果凍， 家裡還有其它容易引發窒息問題的食物。 所以媽媽們務必要好生照看孩子， 以免孩子放假期間還要往醫院跑。
粘性大的食物
年糕、湯圓、元宵、軟麵包等粘性很大， 不易咀嚼消化， 整個吞下還很容易噎著，
