對於上班族而言春節已經是過去式， 但是春節長上身的肥肉卻還在。 春節期間大家最主要的工作就是吃， 不管吃多吃少， 肉卻在不停的增多。 肥胖帶來的不僅僅是外在的醜陋， 還給健康造成了嚴重的危害。
所以減肥又是大眾話題， 今天我們給大家介紹的減肥小動作就可以幫我們健康減肥， 讓你的贅肉不再是美麗和健康的累贅。
1.動腳尖
不管是走路還是坐著， 動動腳尖也能幫我們起到減肥的作用， 首先久坐是現代人不得不面對的一個問題， 如果在坐著時轉動腳尖能夠起到很好的瘦小腿作用。
其次， 在站立或行走時多踮起腳尖， 兩側小腿後部的肌肉能經常收縮， 促進下肢血液迴圈， 還能減肥。
2.揉腹
一般人體腰腹部很難得到鍛煉， 並且食物轉化的熱量最容易堆積在這裡， 所以也就出現了肚子易胖難瘦的現象。 揉腹是我們一直推崇的減肥方法， 一方面可以打散腹部的脂肪， 促進脂肪的燃燒。 另一方面， 揉肚子可以促進腸道毒素排出， 減少脂肪堆積。 從中醫角度來看揉肚子還能起到穴位減肥的作用， 有人嘗試柔腹減肥， 在兩個月內體重減輕15斤。 所以， 大家不妨一試。
3.抬腿
腿部的脂肪和腹部的脂肪一般難以減掉， 如果長期運動方法不對反而會出現腿粗的現象。
走路時放慢腳步， 挺直腰背， 將腿儘量向高處抬起，
4.端正坐姿
久坐是不可避免的現象， 不管是上班族還是學生党都是久坐一族， 而久坐一方面導致腹部脂肪堆積， 另一方面人體容易出現彎腰駝背現象。 如果想要避免這些不良的現象， 那麼端正坐姿就是一種很好的減肥塑身方法。
首先， 端正坐姿可以避免近視、彎腰駝背和腹部脂肪堆積。 對於塑造良好的身材很有必要。
其次， 端正坐姿還能燃燒脂肪， 端正坐姿時腰腹部位元的肌肉群都會得到鍛煉， 使腹部和臀部維持在緊張狀態， 起到瘦身作用。
5.站立
站立減肥更能起到事半功倍的作用，
另外， 飯後站立可以避免腹部的脂肪堆積， 背部也得到運動， 可以預防彎腰駝背和大腹便便的現象。
6.2種“拱橋”姿勢
讓身體成為一個拱橋的形狀也能起到瘦身作用， 並且可以根據自己的身體柔韌度選擇腹部拱橋或背部拱橋。 首先， 背向下做的拱橋動作對腰椎的負荷要求最高， 同時也是鍛煉腰背和腹部肌肉的好方法。
其次， 如果腰椎不好還可以採取腹部向下做的拱橋姿勢， 這種姿勢對手臂、腹部、背部、腿都能起到很好的鍛煉和減肥作用。
7.身體2處扭轉
扭轉身體也既能減肥並且還起到很好的養生作用，
其次， 我們還可以扭動腰部， 上文我們提到腰腹脂肪難以得到鍛煉， 扭動腰部恰好可以起到這作用。 這個動作可以在減肥的同時防治腰肌勞損、腰椎骨質增生等問題。
8.彎腰下壓
彎腰下壓動作屬於一種運動前活動筋骨的方式， 但是如果經常做這種動作也能起到很好的減肥甩脂作用。
首先， 彎腰下壓屬於一種折疊腹部的方法，
其次， 彎腰下壓動作還有利於身體的伸展和預防腰椎疾病。
結語：這些小動作也能起到減肥、塑身和保健作用， 但是不管是哪一種方法都需要大家的長期堅持， 長期這樣做甩20斤贅肉不在話下。 希望通過這裡的瞭解， 你能找到合適自己的減肥小動作， 做好自己的減肥計畫， 擁有健康迷人的好身材。
