雖然說今天是農曆正月初八， 但是不少人已經開始陸陸續續上班了。 告別了歡樂祥和的春節長假， 很多人卻怎麼也甩不走因假期產生的一身贅肉。 春節期間， 大家平時的生活和工作節奏都被打亂了， 很多人都是晚睡晚起， 胡吃海喝， 餐桌上還煙酒不離手。 這樣的生活方式不僅會讓我們的身體健康受損， 同時也會讓我們變得越來越胖。
要想告別一身的贅肉， 我們要做很多的努力。 首先我們要養成良好的生活和飲食習慣， 同時也要加強運動和鍛煉。 用六個字概括， 那就是管住嘴， 邁開腿。 說到運動，
節後做哪些運動
1、快步走
大家應該會發現這樣一個現象， 就是生活和工作節奏越快的地區， 人們走路的步伐就越快。 很多人覺得快步走是為了趕時間， 其實快步走對維持身體健康和減肥塑身都有非常重要的作用。
那麼， 什麼樣的步伐算得上是快步走呢?我們平時走路的速度一般是每秒鐘0.9米， 如果我們每秒鐘的速度超過了1米的話， 那就算得上是快步走。 春節長假過後， 溫暖的春天也就來到了， 我們可以脫下厚重的棉衣， 穿上輕薄的單衣， 邁開輕盈的步伐， 開始進行快步走運動了。
據相關資料表明，
如果我們每天都能堅持一個小時的快步走， 對身體健康就會有諸多的益處。 首先， 快步走可以幫助我們輕鬆甩掉身上的脂肪， 特別是囤積在腹部的脂肪。 同時， 快步走可以促進全身的血液迴圈， 幫助我們維持心腦血管的健康。 我們進行快步走這項運動時， 不僅可以計時， 也可以計步數， 每天走一個小時或者是5000步就可以了。
2、騎自行車
隨著生活水準的提高和工作節奏的加快，
如今天氣已經變得越來越暖和了， 出門在外即使不戴手套和帽子也不覺得寒冷。 我們上下班或者是外出郊遊時大可不必選擇開車， 我們可以嘗試騎一騎自行車。 騎自行車看似很簡單， 卻是一項鍛煉各種肌肉的全身運動。
騎自行車的速度也有快慢之分， 如果慢速騎車的話， 一個小時大約消耗245千卡的熱量， 快速騎車大約消耗420千卡的熱量。 當我們騎自行車騎到出汗的時候， 那麼減肥塑身的效果也就達到了。
有的人覺得雨天騎車並不是很方便，
3、打球
春天到了， 鶯飛草長， 百花盛開， 春季是一個適合踏青和郊遊的日子。 當我們去戶外玩耍的時候， 不要忘了帶上球拍， 在放鬆身心的同時也可以達到減肥塑身的效果。 在春季要想減肥， 我們不妨嘗試一下球類運動。
常見的球類運動有很多種， 比如說羽毛球、乒乓球、籃球和足球等等。 不同球類運動消耗的熱量也是不同的， 一般來說， 打一個小時乒乓球的話， 可以消耗360千卡的熱量。 不過， 我們在打球的時候最好穿運動鞋和寬鬆棉質運動服，
球類運動屬於一種輔助性的運動方式， 可以鍛煉我們的肌肉， 增強體質。 如果能堅持每天打球一個小時的話， 還可以消耗體內大量的熱量， 從而起到減肥的效果。 除此之外， 有些球類屬於集體性項目， 變化大， 趣味性強， 更容易讓人堅持下去。
結語：春節長假過後， 很多人都有這樣的苦惱， 脫去厚厚的棉衣， 一身的贅肉顯露無疑。 要想快速減掉全身的贅肉， 我們除了要控制食量以外， 還可以堅持快步走、騎自行車和打球這三項運動。 如果我們能做到每天運動一個小時， 那麼就可以擁有苗條健康的身材。
