中醫養生重在養神

俗話說“藥補不如食補， 食補不如神補”， 由此可見， 養生重在養神。 養神具體怎樣做呢？主要包括五個方面。

1.順應自然。

古代人能夠長壽是因為飲食節制、作息常規、不過度操勞， 從各個方面保持形體和精神健康。 現代人生活條件好了， 身體卻出現了“亞健康”， 就是因為違背了自然規律、醉酒縱欲， 生活無規律造成的。

2.精神內守。

思想安靜， 真氣運行通暢， 精神守護於內， 疾病就不會產生。 精神內守主要包括：心情安定而沒有恐懼心理， 不講究吃穿， 避免不正當的嗜好、欲望， 樂於生活。

3.清靜養心。

靜心能使人長壽， 可通過練習各種“入靜保健法”來做到。

孫思邈提出的“自治， 自克， 自悟， 自解”， 是指善於排解， 自我心理調節， 以達到氣靜神定。 另外， 也可以從培養各種興趣愛好， 如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、散步等方法， 控制情緒。 廣泛的興趣愛好， 有利於陶冶性情， 驅除煩惱與憂慮， 使思想專一而達到靜心之目的。

4.良好心情。

“七情太過生百病”， 七情是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚， 若七情反應過於強烈持久， 也會引起疾病。

如何保持好心情呢？一是淡泊名利， 忘掉個人得失。 要做到得意淡然、失意泰然。 二是知足自樂。 要比上不足， 比下有餘， 特別是學會比下有餘， 心情才會舒暢。 三是不要妄想。 總是回憶過去的榮辱悲歡， 或事到眼前畏首畏尾， 以及期望未來的榮華富貴，

都稱為妄想， 會增添煩惱。 四是善於面對逆境。 對生活的艱難， 以樂觀豁達的胸懷面對。 五是有童心。 六是要心寬。 凡事不計較， 如此自然快樂。 七是要性子慢。 性格和緩， 不急躁， 難得糊塗。 八是要耳順。 凡事順其自然， 無論聽到什麼， 收得起， 放得下， 別太敏感。

5.道德高尚。

孔子說：“大德必得其壽”， 是指具有高尚道德的人， 可以免除敵意， 驅除煩惱， 增強抵抗力， 預防疾病， 延緩衰老。 從心理上講， 助人為樂， 心懷坦蕩， 不圖回報， 自然也就少了心情壓抑。 使身體得以放鬆， 從而延年益壽。