月經不調是不少女性都經歷過的情況， 月經不調在飲食上有哪些宜忌呢？下面， 小編將為您一一介紹。
1、少吃甜食
因為甜食吃多了會使血糖一下升高， 或者降低， 如蛋糕、紅糖、糖果等， 這樣心跳就會加速， 然後出現頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、少喝咖啡、茶
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒， 如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。
3、冷熱食品
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經不調的飲食注意事項。
4、食物選擇性攝入
有大失血情形的女性， 在瞭解月經不調的飲食注意事項之後應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。
疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
那麼月經不調怎如何安排飲食呢？
1、可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
3、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
4、食欲欠佳者， 飲食宜多樣化， 應做到色、香、味俱佳以增進食欲。
5、大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
6、即將面臨更年期的婦女， 注重月經不調的飲食注意事項就應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
7、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。
8、對於月經不調的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
女性朋友們在月經期間， 會出現盆腔充血明顯， 機體抵抗力較低， 人也容易感到疲乏， 當你感覺到自己有不正常的時候一定要去正規的醫院檢查查明原因。
