1.新鮮蔬果
不僅男人還吃肉， 女人同樣愛吃肉， 而很多女性之所以不吃肉主要是害怕影響身材。 專家指出， 在平時生活中適當吃點肉是非常有必要的， 因為在肉類食物中含有大量的營養物質， 而這些都是蔬菜中所沒有的。 但對於經常出現內分泌失調等著症狀的女性而言， 在此期間應該儘量避免吃各種肉類食物， 而最好是用新鮮的蔬菜水果代替。
在這些食物中都含有大量豐富的營養元素， 常見的有維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 這些食物不僅具有很好的抗氧化功效， 同時對內分泌還具有一定的調節作用。
2.蛋白質
多補充營養對於女性而言非常重要， 否則的話很有可能會造成營養不良， 在這種情況下就很有可能會引起內分泌失調。 營養的補充應該是全方面的， 其中以蛋白質最為關鍵， 因而在平時生活中女性應該多吃些魚肉。 在這類食物中不僅含有豐富的蛋白質， 同時還有同樣豐富的omega - 3， omega - 6和ω- 9油等營養成分。
這些油都是脂肪的最佳來源， 專家建議女性每週應該吃兩次魚肉， 這樣不僅可以幫助你有效的調節內分泌， 同時還有利於保持內分泌系統的平衡。
3.大蒜
很多人都知道大蒜具有很好的殺菌以及消炎作用， 這是由於在其中含有大量豐富的大蒜素。 經過大量的研究以及實驗證實， 大蒜素對內分泌失調有著重要作用。
而且大蒜還具有調節血糖水準的作用， 每天只要嚼一至兩個大蒜便可以有效的維持內分泌平衡。 因此在平時生活中女性要注意， 大蒜也是調節內分泌的食物， 應該多吃。
4.綠色食物
綠色食物對於女性而言具有非常好的養生保健作用， 與此同時美容的作用同樣不可小覷。 尤其是對於經常內分泌失調的女性而言更應該多吃， 常見的綠色食物有西蘭花、生菜、芹菜等， 它們可以有效起到補脾養胃的作用。
這些調節內分泌的食物在平時生活中是非常常見的， 不管是什麼原因所導致的內分泌紊亂， 這些食物都可以起到很好的調節以及穩定作用， 以此來保證正常的雌激素水準。 》》主編推薦：讓女人老得快的22種睡法
