隨著我們對於養生意識的逐步提高， 每天進行適量的運動已經成為了很多人日常生活中的一個重要組成部分。 鍛煉不僅能夠幫助我們提高免疫力， 還能促進血液迴圈， 幫助身體進行發汗排毒， 是非常有益身心健康的一種運動。 今天就為大家介紹一下關於鍛煉身體的一些小常識， 一起來看看。
一． 不宜立即蹲坐休息：健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深機體疲勞。 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。 由於肢體肌肉強力地收縮， 會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，
二． 不在大汗淋漓時洗冷熱水浴（或游泳）：運動後大汗淋漓時， 體表毛細血管擴張， 體內熱量大量散發。 此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮， 易使身體的抵抗力降低， 而引起疾病。 若此時馬上洗熱水澡， 就會增加體表的血流量， 引起心臟、大腦供血不足， 有發生心、腦血管意外的危險性。
三． 不“省略”整理活動：每次運動後感覺心力俱乏時， 應適宜的放鬆， 如徒手操、步行、放鬆按摩等， 會有助於消除肌肉的疲勞，
上面的內容非常詳細的為大家介紹了關於鍛煉身體方面的一些小常識， 希望能夠給更多的朋友起到一定的參考作用。 由此可見， 鍛煉身體也是需要講究方式方法的。 在運動過後如果馬上休息或是洗冷水浴對血液迴圈是非常不利的， 正確的做法是運動後再小幅度的活動一下。
