想必大家對於痛經不陌生， 因為很多的女性都會出現這樣的情況， 直接嚴重的影響到了身體， 所以平時應該做到營養均衡， 而且不要吃油膩的食物， 少吃奶油， 不要吃糖， 要做好護理措施， 這樣可以緩解疼痛， 那麼痛經患者如何進行有效護理？
痛經患者如何進行護理呢
1、保持飲食均衡， 日常生活中少吃過甜或者過鹹的食物， 因為這些食物會讓你脹氣並且行動遲緩， 在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量做到少吃多餐。
2、有痛經現象的患者， 儘量不要吃含咖啡因的食物， 這樣的食物會讓你的神經緊張，
3、牛奶加蜂蜜， 每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦， 效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉， 因為香蕉中含有維生素B6， 能夠更好的穩定情緒， 並且能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
5、千萬注意忌口， 行經前及經期儘量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物， 例如：霜淇淋、燒烤、辣椒等食物。
痛經的飲食
1、痛經期間不吃生冷食物：婦女平時月經期， 吃寒生冷的食物， 能致血液迴圈受阻， 能導致痛經， 所以女性在痛經期間或月經期間最好不吃或不碰生冷的食物， 如冷飲、酒、涼菜、柿子、西瓜等。
2、痛經期間不吃酸辣食物：酸性食品味酸性寒，
3、痛經期間不吃刺激性食物：刺激性食物能刺激人體的經絡、臟腑， 使大量的經血和血液隨著月經一起排出， 使人在月經期間產生頭暈、頭痛、血壓低的現象， 反而使痛經加重。 如：咖啡、可樂、酒水之類等。
4、日常的飲食注意花椒、丁香、胡椒， 這三種調料是日常不可或缺的， 經期飲食以清淡為主， 並食用味平、營養豐富的食物， 不適宜食用刺激性較強的辛辣食物， 這類食物會刺激血管擴張， 導致月經提前和經血量增多， 從而導致大出血， 影響身體健康。
