漫漫嚴冬防範腦血管疾病五攻略

腦血管疾病在中醫上稱為中風， 是以猝然昏倒， 不省人事， 伴發口角歪斜、語言不利、半身不遂等症狀為主的一大類疾病， 具有高發病率、高死亡率、高致殘率以及高復發率等特點。 冬季是腦血管疾病高發季節， 尤其在東北地區， 由於氣候寒冷、飲食結構等特點， 中風病的發病率高居“榜首”。 在此時節， 腦血管疾病的“防”遠重於“治”， 做好腦血管病的預防才是降低發病率的關鍵所在。

中醫學在長期的實踐中已認識到預防疾病的重要性， 早在《內經》中就有“治未病”的思想。 所謂“治未病”， 包括“未病先防、既病防變、病後防複”。

《素問·四氣調神篇》說：“聖人不治已病治未病， 不治已亂治未亂”。 中醫認為， 腦血管疾病常見的病因有憂思惱怒， 飲酒無度， 或恣食肥甘， 縱欲勞累， 或起居不慎等。 在嚴冬“發飆”之際， 人們該如何應對呢？若想遠離腦血管病， 須針對病因， 從以下五個方面入手：防寒保暖， 合理飲食， 體育鍛煉， 科學用藥， 愉悅心情。

　攻略一 注意保暖 護好頭足

冬季因寒冷刺激， 頭部暴露於外， 極易引起血管收縮、血壓升高， 導致腦出血；另外， 冷空氣會使血管驟縮， 管腔變細， 如果血管腔內有大量脂類沉積和硬化斑塊， 則血液流通受阻， 致使腦缺血。 中醫認為， 頭位最高， 腦居其中， 腦為元神之府， 故應悉心呵護；頭為諸陽之匯， 易受風邪“偷襲”， 因此固護頭部陽氣尤為重要。

頭部陽氣旺盛， 血液迴圈則豐富。 另外， 需要提醒的是， “寒從腳底生”， 足在人體最遠端， 脂肪薄， 保暖能力差。 足底穴位與內臟關係密切， 腳部受寒， 會使抵抗力低下， 而易於生病。 這就提示， 護頭、暖足需要“並駕齊驅”。

攻略二 合理飲食 保證熱量

為抵禦冬季的風寒， 人們需要攝取更多的熱量， 於是餐桌上各種肉類食品明顯增多， 比如涮火鍋、烤肉等， 這就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化的危險性。 中醫有“肥人多痰， 瘦人多火”的理論， 故冬季飲食要有合理結構， 以增加熱量為主， 但要防止過食油膩， 溫食忌硬。 以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜， 適當多食豆製品、蔬菜和水果， 防止便秘， 不能過飽。 中醫認為， 鹹味入腎， 能軟堅潤下，

可增強體力， 但過量食鹽會加重腎臟負擔， 還會誘發高血壓。

攻略三 適量運動 增強體質

人們冬季常因飲食過量， 運動不足， 脂肪堆積， 導致肥胖。 俗話說：“冬天動一動， 少生一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗”。 有資料表明， 運動鍛煉益處多多：可增強體質和抗病能力， 延緩衰老；增加心臟功能， 改善血管彈性， 促進全身血液迴圈， 提高腦血流量；穩定血壓， 擴張血管， 使血流加速， 並能減輕血液黏稠度和血小板聚集， 從而減少血栓形成；促進脂肪代謝， 降低體重， 防止肥胖， 預防動脈硬化等。 冬季可根據自身具體情況， 運動量不宜過大， 選擇適合自己的鍛煉項目， 如跑步、太極拳、五禽戲等。

攻略四 遵從醫囑 科學用藥

對於患有高脂血症、血液黏稠度高的病人，

可科學選用一些活血化瘀及抗血小板凝集的藥物， 如銀杏製劑、阿司匹林， 中成藥如逐瘀通脈膠囊， 以有效減低血液的“黏、稠、濃、聚”， 達到預防腦血管疾病的目的。 對有動脈硬化斑塊、動脈狹窄的人， 還應加服他汀類藥物， 以穩定斑塊， 防止其破裂和繼續增大。 對有糖尿病及高血壓病的人， 應在醫生指導下控制好血糖、血壓， 並保持合理飲食。

攻略五 起居有常 心情愉悅

需要說明的是， 冷暖空氣的交替也會對人的生理、心理產生一定影響， 出現情緒不穩定， 容易誘發腦血管疾病。 這就提示人們要避免情緒劇烈波動， 減少緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒。 中醫認為， 脾氣暴躁、性格倔強的人群， 肝火易於上擾， 氣血上逆，

易被腦血管病“糾纏”。 因此， 要調整心態， 保持愉悅心情， 以免“肝陽上亢”而致腦血管疾病的發生。 同時， 要養成良好的生活習慣， 如《黃帝內經·素問》所言“起居有常， 不妄勞作， 故能形與神俱， 而盡終其天年”。 由此可見， 規律起居、調適心境及戒煙限酒， 也是冬季遠離腦血管疾病的重要前提之一。