如何正確卷腹
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如何正確卷腹?雙腳屈膝成90度， 腳掌平貼於地， 雙手環抱於胸或輕貼耳側， 利用腹部的利用微微卷起上身(不超過45度)， 稍停約2秒後慢慢下躺(不要完全躺平， 約下躺至肩部)， 並配合“起身時吐氣， 下躺時吸氣”的呼吸節奏進行。 此外， 以下還有幾點卷腹運動需注意的事項：
1.不能在過軟的床上實行
其實不管是做仰臥起坐或卷腹， 都應該要避免在過於柔軟的床墊上進行， 因為床墊過於柔軟， 容易使脊椎失去支撐力， 如此不僅導致姿勢不正確， 讓肌肉練得不勻稱， 還可能腰椎受損，
2.雙手不應該抱頭
雙手抱頭時， 不少人容易以雙手出力帶起頭部及上身的錯誤施力方式進行， 導致頸部拉傷且無法有效鍛煉腹肌， 因此手平放於地， 起身時向前碰觸膝蓋、手環抱於胸前或輕貼於耳側都能避免類似的錯誤施力而使頸椎受傷， 且隨著手的位置不同， 難易度也略有差異， 基本上難易度為手貼耳側>環抱於胸前>手平放於地。
雙手輕貼於耳側或頭後。
雙手環抱於胸前。
雙手卷起後觸膝。
3.上身應「卷起」而非「抬起」
卷腹起身時， 應想像脊椎一節一節慢慢「卷起」離地， 所以此時從側面看， 上背、肩頸及頭部會略成一條卷起弧線， 但若施力錯誤， 則會像是僵硬的直線。
卷腹起身後， 上半身應成略微彎曲的弧線， 而非直挺挺的直線。 健身運動
4.調節速度更有效
有些人會有「動作做越快越有效」的健身迷思， 但其實在做卷腹運動時， 應該要儘量放慢速度， 以增加肌肉的控制力， 也可以試著以「起身稍快， 下躺慢」的節奏進行。
