對於我們來說極限運動是一種很酷的運動， 我們一般接觸的都會比較少， 因為這些運動需要有良好的身體素質個身體的協調能力， 對於我們來說， 這些運動都是一些比較刺激的， 我們都偏愛一些安全並且簡單的運動， 但是很多想減肥的朋友現在都想通過極限運動來達到減肥目的， 那麼極限運動減肥效果好嗎？我們一起來瞭解下吧！
懸掛練習
懸掛一根到達下巴的橫木， 雙手緊握橫木， 兩手之間與肩同寬。 雙腳伸直， 但是向前彎曲成30度角。 雙腳保持這個角度不變， 往身體上方提起， 直到大腿和地面幾乎成平行狀態。
投擲球練習
保持這個姿勢， 慢慢地往身體右邊旋轉雙腿(這時好像雙腳指向時鐘1-2點鐘的位置)， 接著再向左邊旋轉雙腿(這時雙腳好像指向10-11點鐘的位置)。 保持幾秒， 使雙腿恢復到中間位置， 然後放下雙腳。 整套練習進行4組重複。
仰面平躺在地面上， 雙手擺出持球的姿勢並置於胸前。 膝蓋彎曲， 雙腳踩在地面上。 讓你的同伴站在你的右前方約幾英尺的位置。 雙腳的位置不變， 將整個上半身向上抬起， 這時你的上半身幾乎和地面成垂直狀態，
做完一次上一個動作之後， 接著讓你的同伴將球投向你身體的左邊。 向左邊扭曲身體， 並順勢用雙手將球抓住。 在你的同伴移動到你左前方的這個空當， 迅速將球觸碰一下地面。 然後抬起上半身， 將球投回同伴的手上。 再次重複這個練習， 這次讓同伴將球投向你身體的左邊， 在向右邊扭曲身體的同時用雙手將球抓住。 進行12-16次重複練習， 在練習的過程中要輪流向身體兩邊練習。
現在我們知道了極限運動減肥， 其實對於減肥來說， 並不是一定要多麼激烈的運動， 或者說通過一些難度比較大的運動來減肥， 這些都需要根據自己的身體狀況來選擇，
