“白領養生”一直都是很火的話題， 特別是目睹過各大“白領猝死”的新聞後， 白領們更加關注養生這方面的知識。 都市白領在日常生活中怎麼做能夠讓身體更加健康呢？學會了， 你會比同行健康許多。
1、雙手食指或中指按在太陽穴部位， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘， 可馬上緩解頭部疼痛。
2、白領喉嚨痛：用一個小熱水袋熱敷喉嚨， 可以促進血液迴圈， 減輕疼痛。 每隔幾小時， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口， 有消炎的作用。 如果方便， 再喝一杯優酪乳， 優酪乳中含有嗜酸乳桿菌， 是體內的良性菌，
3、雙腿撞擊瘦大腿內側坐在椅子上， 雙手扶著大腿， 雙腳腳踝緊貼， 感覺大腿內側繃緊。 雙腿張開時快速緊合， 兩膝蓋相撞。 可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩衝膝蓋的撞擊力， 這樣做可以緩解腰酸背痛。
4、午餐不要在電腦面前吃外賣， 電腦前吃外賣容易讓鍵盤上的病菌進入到腸胃， 有損健康。 建議大家， 午餐時一定要讓自己離開電腦桌， 用半個小時的時間給自己的身心來個全面的放鬆。
5、下午的時候吃一點甜味水果吧， 例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。 它們一樣很甜， 且比甜食更好：充滿水分， 可以幫助身體補水；富含維生素， 讓體內的營養更均衡；含抗氧化物， 避免疲勞把你變得衰老。
6、白領出現口臭：吃兩天素食，
7、白領每週爬一次山。 運動有利於增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況， 提高抗病能力， 降低過度疲勞的危險。 而且， 山裡的空氣更清新， 在運動中呼吸這樣的空氣， 心臟會更健康。
8、提升肌力：從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始， 逐漸增加到完全步行上樓， 你也可以選擇自己喜歡的方式， 循序漸進運動。 堅持一段時間後， 你會發現， 自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
9、白領睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。
