忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎?其實， 忙裡偷閒， 小小的運動也能獲得好的保健效果喔!如下這13款耗時少、動作小的健康妙招， 對於疏緩疲勞非常有效， 快來試試吧!
1.拍腦袋：雙手捂住耳朵， 再用手指尖輕拍腦袋10-20次， 可促進大腦血液迴圈。
2. 扯耳朵：右手經過後腦勺， 往下扯動左耳垂;隨後， 左手經過後腦勺， 往下扯動右耳垂， 每次做10-20次。
3. 煉眼：雙眼遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4.轉頸：脖子左左、右右、前前、後後， 順時針轉動， 再逆時針轉動， 可放鬆頸部緊張神經。
5.按肩：肩周的最疼點，
6. 搓臉：雙手相互搓熱後， 搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果。
7.伸懶腰：反復數次。
8.手臂牽引：雙臂過頭， 扶住牆壁或辦公桌向下壓， 可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9.搓肚：手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化。
10.腹式深呼吸：平時我們採用的胸部呼吸， 可採用腹部深呼吸， 一舒一張。
11.提肛：肛門縮起， 放鬆， 可防止痔瘡等疾病。
12.走動：起身走動一下， 比如上廁所去離自己最遠的那間(可以上下樓奔波再好不過)， 部門溝通儘量走去身邊說， 少用電話和聊天工具。
13. 爬樓梯：不坐電梯， 上下樓梯獨自完成。
