如何才能快速瘦腿呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的瘦腿瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瘦腿瑜伽教學來學習一下， 練習瘦腿瑜伽幫你告別象腿， 另外， 感興趣的朋友還可以借助我們的瑜伽視頻教程來學習一下哦!
想要瘦腿的朋友不妨從頭倒立式開始學習吧!練習頭倒立可以幫助我們舒展雙腿， 練習的時候要注意保持身體平衡。
頭倒立體式
做法
把瑜伽墊2折後鋪在地面， 然後跪在墊子前， 把前臂放在墊子中心， 雙手抱手肘量好兩肘之間的距離不超過肩寬。
雙手十指相鎖， 成杯形，
將我們的頭部穩定好之後， 雙腳繼續向前走， 讓我們的膝蓋從地面上慢慢的抬起來。 保持身體平衡。
呼氣， 輕柔地一擺， 膝蓋彎曲著把腿從地面抬起， 一旦完成了這個動作， 並保持身體平衡後， 再伸展雙腿向上， 以頭部倒立， 整個身體垂直地面。 根據身體的平衡可作一些變體練習。
初學者建議在老師的指導下或靠牆角練習。
功效
定期的練習可強健身體， 訓練大腦， 解決便秘、強健肌肉， 腹部器官， 增強腎臟、膀胱、前例腺、腸胃的功能。
控制蓮花式
控制蓮花式也是一組很好的瘦腿瑜伽動作， 練習的時候要注意調整我們的呼吸節奏， 動作儘量緩慢的進行。
做法
呼氣， 左臂從肩部向後擺， 使左手靠近右臀， 抓住左腳大腳趾， 保持這個姿勢，
吸氣。 同樣， 呼氣， 右臂從肩部向後擺， 右手靠近左臀， 抓住右腳大腳趾。
頭部儘量向後仰， 保持在這個體式中， 保持幾個自然的呼吸。
如果無法抓到腳趾， 就把肩部儘量向伸展， 從而使兩側肩胛骨儘量地靠近， 練習呼氣的時候手臂後擺將有助於抓住大腳趾。
肩上嬉球式
做法
直立， 雙腳分開略寬於臀部， 微微屈膝。 雙眼直視前方， 後背挺直。
雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體， 放在臀部。
換右邊手拿著球， 兩條手臂儘量向上舉起， 在頭頂上面，
雙臂下降， 回到臀部， 重新開始上下傳球動作。 雙臂動作看起來就像轉動的風車。
重複傳球動作20次。 動作要慢， 不要靠衝力來運動。
不要靠活動手腕來傳球， 手臂、後背、脖子都要挺直， 這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
加強脊柱伸展式
做法
雙腳併攏， 以山式站立， 保持雙膝繃直。
呼氣， 身體前曲， 把手指放在墊子上， 然後把手掌放在兩腳側， 或腳後跟後， 注意不要曲膝。 保持這個體式兩個深呼吸。
呼氣身體腹部靠向腿部， 把頭放在膝蓋上。 收緊膝蓋， 膝蓋骨上提， 保持在這個體式中一分鐘， 均勻深長的呼吸。
功效
緩解胃部疼痛、強健肝部、脾臟和腎臟， 同時也能緩解經期間的腹部疼痛， 使脊柱神經恢復活力。
