今天， 我們和大家一起來學習幾組排毒美膚瑜伽， 大家可以跟著以下瑜伽教學步驟進行簡單的練習， 也可以參考我們的瑜伽視頻教程來學習。 堅持練習排毒美膚瑜伽可以促進我們的血液迴圈， 改善我們的肌膚膚質， 讓我們看起來更加年輕。
下面， 我們就和大家從雙角式開始今天的瑜伽練習吧!練習雙角式可以刺激我們的面部肌膚， 讓我們的肌膚更加健康。
雙角式
姿勢要點
站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3~5 次呼吸。
功效
伸展背部， 促進血液迴圈，
駱駝式
駱駝式的練習不僅可以促進血液迴圈， 對改善我們的頸椎健康也有著很好的幫助， 非常適合我們的辦公族練習。
姿勢要點
跪立， 雙膝打開一肩寬， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 保持3~5次呼吸， 吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱， 促進血液迴圈。
肩倒立式
姿勢要點
仰臥， 在犁式的基礎上， 吸氣雙腿離地， 向上伸展， 保持姿勢5~7 次呼吸。 呼氣先回到犁式， 再緩慢落回。
功效
練習肩倒立可以讓我們的血液倒流， 對促進我們的面部血液迴圈很有幫助， 另外， 還可以幫助我們的身體排毒哦!
半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立， 曲左膝， 左腳跟靠近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側，
功效
滋養背部神經， 按摩腹內臟器， 刺激腸胃蠕動， 消除便秘問題。
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立， 右腳外轉， 左腳內扣， 曲右膝， 上身向右側伸展， 右手肘部支撐於右膝上， 左臂向頭頂的方向伸展， 轉頭向上看， 保持姿勢3~5 次呼吸。 換邊重複。
功效
刺激體側的淋巴系統， 提高免疫力。
瑜伽小貼士——美容養顏的三種食物
1、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等， 有維生素丸的美稱。 紅棗內含有環磷酸腺苷， 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。 紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，
2、桂圓
桂圓亦稱龍眼， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血;具有良好有滋養補益作用， 不僅益氣補血， 還能美容養顏。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平， 具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。 把葡萄製成葡萄乾後， 糖和鐵的含量會相對高， 是血虛女性的滋補佳品。
