喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用, 但是紅茶也不會輸太多。 倫敦大學學院的研究發現, 每天喝紅茶, 可以幫助減輕日常生活中的壓力, 並且可以促使應激激素水準的降低, 使緊張的身心得到深度放鬆。 不管你習慣在午後來杯奶茶、 牛奶 , 還是咖啡, 但從減壓的角度來講, 還是選擇一杯紅茶最有益於身心。
理出頭緒
放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急, 做之前我們先要制定一個任務表, 將所要做的事情全部整理出來, 然後再逐一標注出重要與非重要項。 這樣根據重要情況逐一完成,
別抱怨
斯科特博士說, 當你面對困難或者挑戰時, 要想著如何更好的去應對和解決, 而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。 心理學家聖路易斯也指出“如果你時刻保持積極的狀態迎接挑戰, 那麼你自身就會充滿力量。 而如果你一味抱怨和自暴自棄, 那麼那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力, 讓你無法喘息。 ”
學會用精油
泰國一項研究發現, 那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。 原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻,
提高耐性
折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味, 而且經常需要不斷的重複。 但是這些重複的家務活動, 正是磨練性格的好幫手。 這些不用思考的勞動, 可以有舒緩緊張思維的作用, 讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。 這個過程關鍵是要集中精神, 而不要一邊做家務一邊思緒萬千, 那麼做多久家務都是無濟於事的。
記日記
我們都知道壓力大了就需要來發洩一下, 但是如果拿身邊的人來撒氣, 會讓無辜的人受到傷害, 那麼最好的辦法就是向紙張來傾訴。 紐約州立大學最近的一項研究發現,
改造工作室
在工作的案頭放一個散發濃濃香氣的青蘋果, 或是將頭頂的螢光燈換成柔和的色調, 更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。 更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室, 讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。