如何自我安慰減壓？

麗麗真沒有想到， 經營了七年的婚姻， 在旁人眼裡是那樣的美滿幸福， 但說解體就解體了， 丈夫經不起婚外情的誘惑， 一夜之間成了陌路人。

被甩出原有的生活軌道， 麗麗剛開始只是躲在家裡悲戚， 晚上流淚失眠， 白天萎靡不振， 惟有怨天尤人的狂躁伴隨著麗麗， 成天都似大禍臨頭一般。

不覺， 麗麗頭頂竟有了少許的黑髮變白。 面對不該有的一根根白髮， 麗麗痛下決心， 一定要改變自己。 一個拒絕世界、拒絕思考、拒絕閱讀的女人， 怎能健康美麗？怎能掌握自己的命運？

麗麗不再拒絕戶外的陽光， 常帶著女兒去公園坐坐，

去書店看書， 去郊外爬山行走於田間。 天空是那樣地廣闊遼遠;山間是那樣地清晰亮麗;田間勞動的汗水展現著欣欣向榮的景象。 麗麗時常嗅著這些氣息而生活著， 她想：重要的是我認真地生活著……

心理一改變， 身體、精神也隨之變化。 振奮的情緒在體內不斷地凝聚和上升， 不禁讓人獲得一種永遠向上的力量， 這種力量使麗麗健康而充滿和活力。

人是可以被打倒的， 但任何人也阻止不了她從地上爬起來。 學會自我安慰， 調整心態積極面對內心與外界， 能幫助你走出困境， 重獲新生。

人在旅途， 誰都難免會遇到一些不愉快的事， 如參加比賽名落孫山， 珍貴的物品被盜或丟失， 工作不順心， 失戀婚變， 和朋友產生誤會等等，

所有這些都會使你煩惱焦躁， 情緒低落。 那麼， 如何才能儘快擺脫這些不快的陰影呢？這就需要安慰。 安慰包括自我安慰和他人安慰兩種情形。

自我安慰， 即依靠自我調節、自我解脫來實現心理平衡。 自我安慰的有效措施有如下幾種——

1.轉移注意力

心理學家認為， 人在心情抑鬱、煩躁時， 思維容易變得狹隘、閉塞， 走進死胡同。 所以， 當你因某事煩惱時， 最好努力使自己暫時忘記它， 轉移注意力， 這樣， 思維就會開闊起來。 否則一味想著它， 反而陷得更深， 難以自拔， 徒增煩惱。 具體而言， 當你心情不舒暢時， 不妨去做一些平時很感興趣的事， 如看電影、摘抄或閱讀一本渴望已久的小說， 不知不覺中， 煩人的事會慢慢地淡忘，

痛苦煩悶逐漸減弱、消退， 心情就會變得開朗起來。 另外， 運動也能轉移注意力， 改善不良情緒， 使人精神愉悅。

2.適度的精神勝利法

精神勝利法來源於魯迅筆下的阿Q， 故又稱“阿Q精神”。 阿Q挨了假洋鬼子的揍， 無奈之余以“兒子打老子， 不必計較”來自我安慰一番， 倒也很快就心平氣和了。 適度的精神勝利法對於調節心理平衡卻非常有效， 實際生活中人們往往有意無意地運用這種方法來調整內心平衡。 如當事業暫時受挫時， 可以回憶一下自己昔日的輝煌成就， 使自己不必過於自卑;失戀時， 努力尋找對方的一些缺點（畢竟人無完人嘛）， 這樣就不至於太難過、傷心。

3.換個角度看問題

我們知道， 對於相同一件事， 從不同的角度去看，

結論會不盡相同， 心情也會不一樣。 現實生活中， 幾乎所有事情都存在積極性和消極性， 當你遇到不順心的事情時， 如果只看到消極的一面， 心情自然會低落、鬱悶。 這時， 你不妨換個角度， 從積極的一面看待它， 說不定能幫你走出心情的低谷， 變得平靜、開朗起來。

學會自我安慰， 讓自己多一點快樂， 少一些煩惱， 何樂而不為？