按摩鼻部寧心調息

鼻為肺外竅， 氣體進出人體的重要門戶。 中醫學認為， 很多邪氣都是通過口鼻進入人體而致病， 鼻子作為第一道防線， 也常受寒涼、燥熱之氣等影響發生分泌物增多、炎症、嗅覺功能下降等。 在日常生活中保護鼻子， 可常按摩。

揉按山根

鼻根又稱為山根。 可用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚， 以微有酸脹感為度， 再輕輕放下， 重複約15～20次， 以鼻根部位微紅、微熱為度。 該部位和心臟關係密切， 揉按此處可寧心安神。 如果思慮過度， 不能安靜， 可試試。

推擦鼻樑

清代醫家沈金鼇在《雜病源流犀燭·鼻病源流》引《養性書》：“常以手中指於鼻樑兩邊，

楷二三十遍， 令表裡俱熱。 所謂灌溉中嶽， 以潤於肺也。 ”這裡的中嶽即鼻樑， 以左手中指指腹放在左側鼻樑， 右手中指指腹放在右側鼻樑， 兩中指沿著鼻子兩側做上下推擦， 從鼻尖到鼻根， 往返20次， 鼻子微微發熱發紅為度。 然後改用一手拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼， 再到迎香穴。 迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸， 鼻唇溝中。 用中指和拇指指尖同時按壓雙側迎香， 一邊按一邊揉， 達到酸脹感為止。

鼻子功能正常， 呼吸就會順暢， 如果鼻部按摩同時增加調息練習， 使呼吸加深、變緩慢、變柔和、變均勻， 效果更好。