說到經期， 很多女性對此是既愛又恨的， 有的身子骨比較弱的女性痛起經來簡直要丟了半條命。 別說小編誇張， 事實的確如此。 那麼， 有哪些好的方法能幫助廣大女性朋友來緩解痛經的症狀呢？今天， 小編就為大家來答個疑， 幫你減輕痛經症狀。
做好3件事能緩解痛經
1、輕緩的腹部按摩
很多女性出現痛經症狀時候， 便會選擇捂住腹部， 實則這樣起不到緩解作用。 所以， 我們不妨試著輕緩的對腹部進行按摩。
按摩腹部時， 我們可以仰臥或側臥在床上， 然後全身放輕鬆， 儘量舒展自己的身體。 然後先將雙手搓熱乎，
在按摩腹部的過程中能有效促進腹腔內的血液運行， 使得小腹內部的氣血更加流通， 從而使得痛經的症狀有明顯的緩解。
除此之外， 處於經期中的女性， 由於生理的特殊變化， 再加上經血流出所帶來的不適， 所以精神很容易處於一個緊張狀態， 而適度的對腹部進行按揉， 則能很好的起到平熄肝火的效果。
在按摩的過程中還能使人們的心態更加趨於平和， 血脈也能更加流通， 有利於保持一個精神愉悅的狀態中， 這對於舒緩緊張、輔助睡眠也發揮著很重要的作用。
但是， 在對腹部進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔， 以免對腹腔內的臟器造成不良損傷，
2、熱敷小腹
女性出現痛經主要還是因為腹部受涼而導致的， 所以說為了更好的避免痛經產生， 保持身體暖和是十分有必要的。
因為一般出現痛經的原因則是由於脫落的內膜產生對下腹部產生一定的牽拉， 進而引發腹痛的產生， 而在腹部處於溫熱狀態下便能有效改善腹部的血液迴圈， 從而有效起到改善痛經的目的。
所以， 當痛經出現時， 我們便可以利用熱毛巾對小腹部進行熱敷， 通過熱力作用能有效的使得熱氣進入體內。
這對於紓解痙攣及充血的骨盆部位有不錯的調節作用， 所以利用熱毛巾交替敷幾分鐘之後， 腹部脹痛的感覺能明顯減輕。
並且， 在利用熱毛巾敷腹部的時候還能促進腹部的新陳代謝，
此外， 自身還需做好防寒保暖事項， 尤其是腳部和腹部， 以免外界的寒氣侵襲體內， 加重痛經症狀。
3、適度運動
一般而言， 很多女性在經期這個特殊的時段幾乎是零運動， 然而要想更好的緩解痛經， 形成適度的運動能起到不錯的緩解經痛的目的。
其中， 瑜伽、快走都能有效的促進腹腔的血液迴圈， 進而能有效減輕子宮收縮時所出現的疼痛感， 從而達到緩解痛經的目的。
所以說， 經期進行運動的主要目的並不是為了進行身體鍛煉， 而是放鬆全身的肌肉， 使得身體的血液迴圈更加通暢起來，
此外， 經期進行適度運動也是減少盆腔產生充血狀態， 進而使得腹肌與骨盆的肌肉能得到極好的收縮和舒張狀態， 從而能更好的促進經期的正常排出， 避免淤滯。
但是， 女性在經期進行運動的時候， 不能運動太久以及避免劇烈運動， 因為生理期間女性的身體相對虛弱， 若大量運動且高負荷運動便會使得女性的體力呈現透支狀態。
女性痛經吃什麼
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫， 辛能散能行， 對寒濕凝滯的痛經症， 可以散寒祛濕， 活血通經；甘溫能補能緩， 對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽補血， 緩急止痛的效果。
2、山楂
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用， 是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上， 含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-穀甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等， 還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。 煎劑有抗炎作用， 所含脂肪油有潤腸緩下作用， 提取物有擴張血管作用。 醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、榴槤
榴槤氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
6、當歸
當歸是我們最常見的中草藥， 在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效， 經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。可滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、痛經等。
結語：以上就是小編給大家介紹的緩解痛經的方法以及痛經吃什麼好的相關介紹，希望可以幫到平時痛經的女性朋友，趕緊來嘗試一下吧。
經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。可滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、痛經等。
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