上班族緩解方法記憶力衰退的方法

隨著電腦的普及， 現在幾乎所有的上班族工作的時候都離不開電腦了。 但是上班族長期使用電腦也會導致記憶力衰退。 主要是因為上班族對電腦的依賴度越來越強， 使自己的腦袋得不到鍛煉， 腦功能就慢慢衰退了。 上班族如何提高記憶力防止記憶力衰退呢?

緩解記憶力衰退的方法：

1.睡前平躺在床上， 全身放鬆， 將頭仰放在床沿以下， 緩解大腦供血及供氧的不足。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

2.保證充足的睡眠。 不論工作有多緊張， 每日8小時的睡眠是必不可少的， 而且要儘量保證睡眠品質， 使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。

3.靜想練習。 最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情， 聆聽自己呼吸的節律， 讓情緒儘量放鬆。 姿勢不拘， 或坐或臥， 以舒適為准。

4.學習使用五筆輸入法， 不要總是使用智慧拼音的聯想輸入法， 平時能用手寫的文字就儘量不要使用電腦輸入， 即便一定需要電子檔， 也可以儘量使用手寫板輸入文字。

5.改變不健康的飲食結構， 多食用健腦食品。

上班族工作離不開電腦， 但是我們卻可以想一些法子防止記憶力衰退。

小編溫馨提醒：長期使用電腦的上班族們要注意適當的休息喔!