很多人應該都知道肚子是非常難以去瘦下來的一個部位的， 所以很多人們在肚子上面長有贅肉的時候就根本不知道該如何去減肥， 甚至是會感覺到自己的心情變得特別的憂鬱， 其實贅肉的堆積和自己心情也是有很大的關係的， 如果是自己的心情不是那麼好的話也是會讓自己的身材走形的， 那麼首先就應該要去調整好自己的心情， 然後再去減肥的。
交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上， 雙腿交叉放在地上， 手抱頭。 雙腿向上抬起， 直至垂直於地面， 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次，
腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄， 身體儘量往前伸直， 然後腹肌有力把身體收回來。 在這一伸一縮的運動中， 腹部得到很好的伸展。
長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上， 雙手向頭頂方向伸直， 手掌疊放在一起。 膝蓋彎曲放著。 然後上半身用力向上， 肩部用力， 但脖子不要伸長， 保持手臂是直的。 再放下來， 不斷重複。
躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用了腹肌的力量， 並且著重的是下方的力量。 做法：躺姿， 手放兩邊， 雙腳可以交叉放置。 腹肌用力且抬起雙腿， 膝蓋彎曲的。 然後再放下來， 重複。 由於動作比較簡單， 所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
“自行車”運動
躺在地上， 雙手抱頭。
要是想要去瘦肚子的話其實最好的方法就是仰臥起坐的， 但是很多人們都不知道原來這種方法是可以很好的去瘦肚子的， 那麼在我們做仰臥起坐的時候就可以讓我們肚子上面的贅肉上下活動的， 所以就可以起到一個非常好的燃燒脂肪的效果， 只需要運動半個小時左右的時間。
