生完孩子之後， 新媽媽除了要休息之外， 還要給身體補充足夠的營養， 這個時候惡露很多， 那麼產後吃什麼有營養？吃什麼幫助排惡露？
小米雞蛋粥
原料：小米100克， 雞蛋1個， 紅糖適量， 水適量。
做法：1、先將小米清洗乾淨。
2、將鍋內放入小米和水， 先用大火煮沸後， 再改用小火煮至粥黏稠， 打入雞蛋， 加以紅糖調味後即可進食。
營養功效：本品有補脾胃、益氣血、活血脈的功效， 是產後新媽咪補養保健佳品。 另外， 紅糖可以補血， 對剖腹產的新媽媽比較好。
陳皮海帶粥
原料：海帶、大米各100克， 陳皮10克， 白糖少量。
做法：1、將海帶用溫水泡軟，
2、將大米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加適量水， 置於火上， 煮沸後加入陳皮、海帶丁， 攪勻並用小火將其熬熟， 加白糖調味即可。
營養功效：海帶是理想的減肥美食， 年輕的新媽咪都會願意吃， 加點陳皮可清肺去火， 另外新媽咪也可以將白糖換成冰糖， 降低糖分攝入量。
鱔絲打鹵麵
原料：煮好的麵條100克， 鱔魚絲50克， 料酒20克， 醬油、白糖、蔥末、薑末、胡椒粉、鹽、香油、雞精各適量。
做法：1、將鱔魚絲放入沸水中焯一下至七分熟時撈出， 瀝去水分。
2、炒鍋置火上， 放油燒至八成熱時， 放入鱔魚絲， 炸至鱔魚絲變硬時， 用漏勺撈出。
3、在炒鍋中加入蔥、姜、鮮湯， 略微翻炒， 直至鮮湯變少。
4、濾出餘油， 放入醬油、料酒、白糖、雞精，
5、使鹵汁粘在鱔魚絲上， 淋上香油後待30秒後關火， 出鍋放在煮好的麵條上， 撒上胡椒粉即可。
營養功效：鱔魚含蛋白質、脂肪等多種營養元素， 具有補脾益氣、除濕理血的功效， 本品適用於產後血虛， 惡露多的新媽咪食用。
雞肉肝泥粥
原料：雞肝100克， 雞胸脯肉100克， 大米100克， 鹽、水各適量。
做法：1、將雞肝和雞胸脯肉洗淨， 去筋， 然後將其切碎後放入攪肉機分別攪成泥狀取出。
2、將肝泥和肉泥放入碗內， 加入少許冷水和適量鹽攪勻， 然後將其放入蒸鍋中蒸熟。
3、將八成熟的大米搗成末狀， 放入鍋裡， 加入蒸熟的混合肝泥和適量水煮， 煮到大米熟為止即可熄火。
