腹部的贅肉怎麼減呢

每當春天到來的時候很多肥胖的人們就是特別煩惱的， 這是因為在這個時候大家都會換上非常單薄的衣服， 如果是身材不好的話就會讓我們看起來非常的難看， 特別是腹部當中的贅肉是讓非常的女性朋友們感覺到相當的苦惱， 因為任何的方法都是沒有效果的， 特別是運動的方式根本就起不到什麼作用， 所以最好是做綜合的減肥方法的。

1、按摩瘦肚法

腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝， 從而導致多餘的水分堆積在體內， 正常的分解作用也無法發揮， 為了強化胃腸功能，

可以對中院即上腹部， 前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩， 中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙， 並能提高脂肪的分解作用， 而水分分穴可以促進人體代謝， 具有排除全身多餘水分的效果， 同時， 可以對石門即下腹部進行摩擦， 接著， 將大手除大拇指以外的四指重疊， 這樣可以刺激大橫和天樞， 對解決便秘很有效。 是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉， 恢復麵條身段。 也可以對肚子進行推拿， 左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然後振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。 這樣的一套按摩法完成， 仰臥。 雙膝輕輕彎曲連續3遍。

2、瘦肚小運動

1.躺在床上， 臀部以下要留在床外， 膝蓋彎起， 使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側，

手掌朝下， 放在臀部之下。

3.腹部用力， 慢數到5的速度， 把腿往前伸直， 是身體成一直線。 然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪， 緊縮腹部肌肉， 尤其是對下腹部特別有效。 背部、肩膀、手臂都要放鬆， 必須明顯感到肚子在用力才有效， 在做伸腿的時候， 腳尖務必朝上， 腿伸直的時候， 注意身體要保持平行。 按照以上做法試試， 保證讓你的肚子就此平坦起來。

其實很多人們都沒有時間去做更多的運動， 那麼就可以在睡覺之前的時候進行運動的， 比如說我們躺在床上的時候就可以做一些伸展運動的， 這樣的話就能夠非常有效的去減肥的， 能夠讓我們的腹部不會再有那麼多的贅肉進行堆積的，

可以非常好的緊縮自己的肌肉。