女人都想擁有白皙紅潤的好氣色， 有的女性面色蒼白， 有的女性面色暗沉， 這些都是氣血虛的表現， 所以首先要補足氣血， 氣色才能好， 以下就是小編推薦的幾款益血補血的食療方。
紅棗粥
材料：紅棗10個， 粳米100克， 冰糖汁適量。
做法：1、將紅棗洗淨， 去核， 粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上， 加入適量的清水， 放入紅棗、粳米， 先用大火煮沸， 再用文火慢慢熬煮至粥熟， 再加入冰糖汁， 攪拌均勻， 盛在碗內， 早晚餐食用。
功效：紅棗營養高， 有強壯、補益脾胃、養血安神的功效， 此粥適用於氣血不足、病後體虛及貧血的患者食用， 健康人經常食用可以強身健體。
紅棗羊骨糯米粥
材料：羊骨2根， 紅棗適量， 糯米適量， 精鹽少許。
做法：1、將羊骨敲碎， 紅棗洗淨， 去核， 糯米淘洗乾淨。
2、鍋上火， 加水適量， 下入羊骨、紅棗、糯米， 用文火煮成稀粥， 放入鹽調味即可。 正餐食用。
功效：羊骨具有補腎強筋骨的功效， 與紅棗、糯米煮成粥， 有補氣血、健骨固齒的功效， 適用於貧血、氣血虛的女性朋友食用， 健康人食用可強身健體， 預防貧血的發生。
當歸補血茶
材料：當歸10克， 熟地10克， 紅棗適量。
做法：1、將當歸、熟地、紅棗均洗淨。
2、將沙鍋置火上， 放入適量的清水， 下入當歸、熟地、紅棗， 用文火煎煮取汁， 當茶喝。 每天1劑。
功效：當歸有補血活血、調經滑腸的功效， 熟地是補血的良藥， 紅棗益氣補血、養血安神，
枸杞爆肝尖
材料：生豬肝250克， 枸杞子50克， 水發玉蘭片50克， 豌豆10克， 蛋清1個， 濕澱粉、味精、料酒、蔥末、蒜末、薑末、植物油、清湯各適量。
做法：1、將豬肝洗淨， 切成薄片， 放入沸水內焯一下。
2、將枸杞子分兩份， 一份25克， 用水煮提取法提枸杞汁， 另一份用清水洗淨， 放入小碗內， 入籠屜蒸30分鐘。
3、鍋上火， 加油燒熱後， 用濕澱粉漿好的豬肝下鍋， 用勺子攪動， 隨將玉蘭片、豌豆及蒸熟的枸杞子下鍋， 放入味精、料酒、蔥末、蒜末、姜末、清湯， 再將枸杞子汁下鍋， 翻炒菜熟， 裝盤即可， 佐餐食用。
