山茱萸有溫腎散寒、固精縮尿的功效， 用於脾腎陽虛型更年期尿頻尿急， 山茱萸還能增強記憶力， 還可緩解更年期女性失眠健忘， 所以非常適合更年期女性食用。
建議用量：6-12克。
山茱萸粥
材料：山茱萸10克， 粳米50克， 白糖適量。
做法：山茱萸洗淨後， 放入鍋中， 加水適量， 煮沸10分鐘後， 去葉取水， 加入洗淨的粳米煮粥， 待粥熟時加入適量白糖調味。
功效：健脾益肝、固精縮尿。
山茱萸苦瓜粥
材料：苦瓜100克， 山茱萸10克， 粳米30克， 白糖適量。
做法：將苦瓜洗淨， 切片， 下鍋煮開， 倒入粳米煮粥， 粥熟後加山茱萸稍煮片刻， 加入適量白糖即可。
功效：滋陰補腎、健脾益氣、溫陽固攝。
山茱萸白菊花飲
材料：山茱萸10克， 白菊花5克。
做法：以上2味加適量清水煮沸， 濾渣後即可服用。
功效：滋補腎精、收斂固攝。
山茱萸蛋花湯
材料：山茱萸10克， 雞蛋1個， 鹽、味精各少許。
做法：將山茱萸洗淨， 備用， 將雞蛋打碎， 放入煮沸的湯鍋中， 用大火煮至沸， 加入山茱萸， 改用小火煮30分鐘， 加入鹽、味精各少許， 攪勻即可。
功效：益精補腎、固精縮尿。
山茱萸清炒絲瓜
材料：山茱萸5克， 絲瓜600克， 植物油15克， 白糖適量， 鹽、味精各少許。
做法：1、絲瓜去皮切片， 洗淨， 將山茱萸洗淨改小塊待用。
2、鍋置火上， 放油燒至七成熱， 下入絲瓜略炒， 後加入山茱萸、鹽、味精、白糖翻炒幾下， 起鍋裝盤即成。
功效：溫腎散寒、固腎止瀉。
瓜皮山茱萸湯
材料：西瓜皮50克， 山茱萸12克。
做法：將西瓜皮洗淨， 置砂鍋中， 加水煎汁， 後加入山茱萸稍煎片刻起鍋即可。
功效：補脾益腎、收斂固攝。
山茱萸田雞湯
材料：田雞250克， 山茱萸6克， 鹽少許。
做法：1、將田雞活殺， 去皮， 然後洗淨， 山茱萸洗淨， 將全部用料一齊放入砂鍋內， 加適量清水， 大火煮沸， 小火煮1小時， 加鹽調味即成。
功效：溫陽健脾、固精縮尿。
山茱萸橘皮粥
材料：山茱萸10克， 橘皮6克， 粳米50克。
做法：山茱萸、橘皮、粳米分別洗淨， 把山茱萸、橘皮放入砂鍋內加水適量， 用大火燒開， 再用小火煎1小時後， 取藥汁和粳米煮粥， 每日1次， 可食一周。
