精子對於男人來說非常重要， 尤其是在婚後， 如果沒有高品質的精子， 恐怕也無法孕育出優質的後代。 只不過生活中男人們都容易忽略這一點， 認為精子是“取之不盡用之不竭”的， 沒有必要保護。 如果抱有這樣的想法， 那就大錯特錯了。 吃哪些食物可以有效補充精子， 提高精子品質呢?
富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精很有益處。
富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素。 含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。 動物內臟還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高性功能。
富含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。 含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
