人生是沒有可能永遠都一帆風順， 總會有高低起伏的過程， 也會出現令人緊張、感到壓力的時刻， 尤其那些事業成功人士。 誤會、爭執和況爭都可能增加心理負擔。 只有適時減壓， 才能保持良好的心境。 我們應當灌輸一個意念， 即失敗、潦倒和情緒低落並非因“揹運”造成。 我們需要及時找出造成心緒不寧的原因， 改變一下生活方式。
過去， 人們一直推崇這樣的觀點：為減輕壓力， 最好的辦法是拋開心煩的事情不去想它。 而為了“烯燒”多餘的腎上腺激素， 不妨多運動一下：跑步、打理花園、改變室內陳設等。
專家經過深入研究， 得出結論試圖通過自身的情緒調整， 迅速擺脫壓力是不可能的。 這是一個長期漸進的過程， 需要進行許多有意識的心理調節。 於是， 一門研究如何擺脫壓力困擾的科學應運而生。
美國專家提供了幾個減輕心理壓力的建議：
1、必須思考清楚， 對於你和家人來說最重要的是什麼， 並盡一切努力去實現它。 在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難， 你感到孤立無援， 那你應該尋求朋友和親人的安慰。 與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。
3、消除壓力產生的根源。 如果你意識到， 與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，
4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。 一旦面臨心理壓力， 上述情況都會加重緊張情緒。 此時一定要從煩惱中抽身而出， 想點別的事情。
5、審視自己的居住環境， 在裝修時儘量避免紅色和黃色。 紅色易使人興奮， 刺激延續緊張狀態的激素分泌。 孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。 顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。 不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。 傾訴苦惱後， 問題就解決了一大半。
7、學會傾聽。 任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。 唯有仔細傾聽才不會產生疑問， 從而遠離諸多的不快與衝突。
8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成， 不妨放下手頭的事情， 俁理安排一下工作計畫。 哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。 全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
10、音樂是非常有效的心理療法。 多聽音樂有助於培養開朗的性格。
11、定期進行體育鍛煉， 增強體質。 良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
