健康飲水好處多！喝這五種水健康加倍

喝水有以下幾種好處：1、保持身材

水能加快新陳代謝， 使人有飽腹感。 因此， 用水取代高熱量的飲料， 飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。 而且多喝水能使新陳代謝更旺盛， 特別是喝冰冷的水， 因為身體需要把這些水加熱， 這個過程會消耗一定的熱量。

2、提升能量

如果感覺很疲憊， 有榨幹耗盡的感覺， 很可能是脫水引起的， 要及時補充水分。 足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。 而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

3、舒緩壓力

人體腦部組織的70%~80%由水分構成。 如果脫水， 身體和大腦都會感受到壓力。

一旦感到口渴， 已經是出現一定程度的脫水。 因此， 為舒緩因脫水導致的壓力， 可以在辦公桌上放杯水， 或者攜帶運動水壺， 隨時補充水分。

4、強化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋， 潤滑身體關節。 如果體內有足夠的水分， 運動的強度可以更大、時間也可以更長， 更晚感受到極限， 這也有助於練出健美的身材。

5、滋養肌膚

一旦脫水， 皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。 水是天然的美容霜， 喝水能為皮膚細胞補充水分， 使它們更飽滿， 讓人看起來更年輕。 而且水分能夠去除肌膚上的污垢， 改善血液迴圈， 使肌膚煥發光彩。

如果在喝水時加上5種食物會有更多的益處哦。 1、食鹽

食鹽是我們生活中必不可少的調料， 不管做什麼菜，

如果不放鹽， 口感會大受影響， 而食鹽可不只是用來做菜的， 水里加些食鹽， 製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。

中醫認為， 食鹽有著很好的殺菌消毒能力， 早上起床後喝一杯淡鹽水， 可以有效清除口腔的細菌， 保護口腔健康， 而且也可以促進腸道蠕動， 使排便變得順暢， 有效清除宿便， 排出腸道的毒素， 從而可以保護身體不被毒素所傷害。

2、蜂蜜

蜂蜜是我們生活中常見的滋補品， 口感香甜， 而且營養豐富， 古人常提倡“朝鹽晚蜜”， 這也是流傳久遠的養生方式， 在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。 水里加一勺蜂蜜， 製成的蜂蜜水不僅非常好喝， 更重要的是， 蜂蜜的營養溶于水中， 蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。

晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色， 很多人晚上常有失眠的症狀， 不能在正常時間入睡， 睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓， 使身體血壓處在一個正常水準， 達到安神養心的效果， 這樣可以一覺睡到天亮， 而不用擔心夜裡會醒過來了。

3、苦瓜

苦瓜這種食材我們一定不會陌生， 因為其味道較苦， 往往讓很多人望而卻步， 但是不得不說， 苦瓜對我們的身體健康大有幫助， 苦瓜切片泡水喝， 其養生功效是非常出色的。

苦瓜中有著非常豐富的維生素C， 所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C， 可以有效增強身體抵抗力， 讓身體免受疾病的侵襲， 並且有著很好的清熱解毒功效， 保護身體器官的健康， 不管什麼季節喝苦瓜水，

都有著很好的解毒功效。

4、枸杞

枸杞是一味常見的中藥， 很多人喜歡幹嚼枸杞， 因為枸杞有淡淡的甜味， 加上又有著豐富的營養， 所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。 而將枸杞泡水喝的話， 那麼效果要比干嚼更好。 枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用， 可以降低血清穀丙轉氨酶， 促進肝損傷的修復， 使肝功能正常運行。

5、檸檬

大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑， 檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單， 直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好。