痛經吃什麼可以緩解疼痛？我們都知道， 就斷沒有患痛經的女性， 在月經期間飲食都是有著許多的禁忌的， 所以說更何況患有痛經的女性， 但是對於痛經的女性來說， 多吃某些食物， 還是可以緩解痛經的， 所以下面我們就給大家介紹一下這些食物。
1、豆類食物
女性經期吃什麼緩解痛經?大豆是最佳選擇， 大豆屬於高纖維食物， 對於減輕子宮內充血症狀很有幫助， 並能減輕痛經的情況。
豆類食物可以通過消化， 增加糞便中的水分， 通過排泄， 將體內的毒素和多餘液體排出體外， 使消化恢復正常， 防止便秘和腹瀉。
雖然過量吃豆子會放屁， 但少吃多餐， 慢慢進食， 逐漸增加食用量， 或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用， 這些礦物質能使人感到放鬆， 緩解情緒波動， 減少煩躁。
深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k， 維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、Ω-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質， 這種物質類似於荷爾蒙， 可參與肌肉收縮和痛經產生機制。 經期吃什麼可消除痛經?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。 這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。
一項研究顯示， 飲食偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性， 要比不經常吃這類食物的女性的經期不適症狀要少。
4、鳳梨
研究發現， 錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50％， 該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適， 就需要增加自身錳的攝取量。
水果中的錳含量是很高的， 其中含量最豐富的鳳梨， 鳳梨含有高水準鳳梨酶， 這種酶可起到放鬆肌肉的作用， 從而可防止痛經。
5、茶
茶是錳的另一個主要來源， 根據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹， 女性應該儘量避免喝含有咖啡因的茶。 因為咖啡因會導致經期不適。
但是薑茶例外， 它有助於緩解噁心、腹脹。 另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，
