痛經是讓女性朋友痛苦不堪的小毛病。 每每痛經發生時， 女性朋友總是在床上翻來覆去無法入眠。 女人在非常時期， 不必如此緊張， 瞭解緩解痛經的飲食方法， 可以幫助女性安然度過那幾天。 那麼， 經期可以吃什麼緩解痛經?
痛經是指女性在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。
經期可以吃什麼緩解痛經
少吃過甜或過鹹的食物：因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，
注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
不吃含咖啡因的食物：它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
食療：
牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
多吃香蕉
香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
注意事項：蔬菜、豆類等低贅肉飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而削減引發痛經腹痛的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經腹痛的效果最為顯著。
